1、牛皮菜
牛皮菜是我們生活裏面經常會吃的一道菜品，它鮮嫩多汁，含量有大量的維C、鉀、鈣、鐵粗蛋白、纖維素等營養物質，有着很好的清熱解毒的功效，還有行瘀止血的作用。豐富的維C可以幫助人體美白肌膚，改善體質。
2.黑米
在吃黑米的時候，能夠有效的補益氣血，增強體質，對於滋陰潤肺也有不錯的作用，從而達到養腎益氣的作用。黑米色素還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防血管疾病有很大的作用。含有的花青素，具有抗氧化作用，可以延緩衰老。黑色食物抗氧化作用較強，老人多吃黑色食物，還能起到很好的滋補作用。
3.菠菜
菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，補充能量，增進身體健康。菠菜含有豐富的膳食纖維，進入腸道中能促進堆積毒素的分解，起到不錯的潤腸通便、排毒清腸的效果，還有助清除腸胃內的熱毒，維護腸道健康。
