大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過去了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
立春之後，適合吃以下3物，可清熱解暑，保護肝腎，潤膚美容
胡蘿蔔不僅僅是因為它很常見，還有其營養價值，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。如果常常吃胡蘿蔔的話，就可以起到一個保護心血管健康的作用。
菠菜含有豐富的膳食纖維，纖維能夠促進腸胃蠕動，促進排便，因此可以排毒養顏。菠菜有促進細胞再生的作用，能夠促進新陳代謝，滋陰補氣。菠菜含有食物纖維，有一定的滑腸作用，還能增強抵抗力。
豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。 豌豆中富含胡蘿蔔素，可以排毒護膚，美容抗衰，呵護子宮，好處多多。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！