我們周圍很多人半夜睡着的時候都會腿抽筋。很多人遇到小腿抽筋，都會認為是身體缺鈣。
半夜小腿抽筋，是缺鈣嗎？也許和你想的不一樣。讀完後，你會明白小腿抽筋與體內缺鈣有一定的關係。只有身體有足夠的鈣，才能有利於骨骼的發育和生長。
如果缺鈣，肌肉可能會異常興奮，導致異常收縮，導致痙攣，因此會出現腿部抽筋。
這種情況對青少年的生長髮育可能比較普遍，如果小腿經常抽筋，一定要及時為身體補充鈣。可以多喝牛奶，多吃芝麻糊、蝦仁、豆角等食物。
但對於其他人羣來説，如果小腿抽筋頻繁發生，這不僅僅是缺鈣的問題，也許有三個原因，儘量不要忽視。
長時間疲勞
如果平時身體長期處於疲勞狀態，長時間運動，這樣小腿肌肉就會處於長期疲勞狀態。
而且人體的電解質可能失衡，導致乳酸過多，所以腿部肌肉會變得極度興奮，容易收縮，所以會出現腿部抽筋。
這種情況一般情況下適當緩解可以很好的恢復，不用太擔心，所以平時儘量避免過度疲勞，做到勞逸結合，這樣才能有利於健康。
寒風已進入熱狗時代。許多人晚上睡覺時都開着空調。打開空調時，建議用薄被子蓋住身體，以免受涼。
如果在睡覺的過程中，腿部受到寒風的刺激，出現感冒，也會影響肌肉的正常運作，很可能會刺激小腿肌肉，出現異常收縮，因此會出現腿部抽筋。
我們周圍的血液流動不暢，很多人養成了久坐不鍛鍊的壞習慣。如果長時間坐着，會影響雙腿的血液循環，導致血流不暢。這樣一來，晚上睡覺時很可能會出現小腿抽筋。
建議這類人羣在日常生活中一定要改掉久坐不動的壞習慣，經常站起來動起來，運動時，可以用腳趾頭稱重量，踮起腳尖走路，有助於改善腿部血液循環，避免腿部抽筋。
心臟護理小貼士：所以在日常生活中，一定要愛護好自己的身體，養成良好的作息習慣和飲食習慣，注意保暖，注意補鈣，避免過度勞累，這樣才能緩解小腿抽筋的症狀。
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