中老年秋冬補鈣養陽食譜，高鈣高蛋白提陽氣，強壯筋骨增活力

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享中老年秋冬補鈣養陽食譜，高鈣高蛋白提陽氣，強壯筋骨增活力，希望大家喜歡並從中受益。補氣、骨質疏鬆食譜--麻辣子雞

準備食材：童子雞850克，辣椒(紅、尖)50克，青蒜50克，澱粉(蠶豆)20克，花生油80克，料酒15克，鹽5克，味精2克，花椒1克，醬油15克，醋15克，香油15克。做法步驟：1、子雞宰殺去淨毛，由背脊開膛去內臟洗淨，剔除全部粗細骨，砍成2 釐米見方的丁，放入精鹽、醬油拌勻，用濕澱粉漿好；2、將鮮紅辣椒去蒂去籽洗淨，切成1 釐米見方的塊，青蒜切斜段，花椒拍碎，用醬油、醋、味精、香油、清湯和濕澱粉兑成汁；3、炒鍋置旺火上，放入花生油，燒至七成熱，將雞丁下鍋，用手勺推散，約20 秒鐘，即用漏勺撈起，待油温回升至七成熱時，再將雞丁下鍋，炸呈金黃色，連油倒入漏勺瀝油；4、鍋內留油，燒至六成熱時下入紅椒塊、青蒜段、花椒，加精鹽煸炒，再放炸過的雞丁合炒，隨衝下兑汁，顛炒幾下，裝入盤內即可食用。骨質疏鬆、氣血雙補、動脈硬化食譜--蝦米燒豆腐

準備食材：豆腐(北)500克，蝦米20克，澱粉(玉米)10克，色拉油50克，香油10克，黃酒25克，醬油25克，白砂糖2克，鹽5克，味精2克，大葱10克，姜5克。1、把豆腐切成排骨塊，用開水氽燙透，控淨水；2、鍋內加底油，上火燒熱，放入葱薑末、蝦米煸炒一下，加醬油、鮮湯、紹酒、味精、白糖、精鹽、豆腐塊燒至入味；3、攏粉芡，淋麻油出鍋裝盤即可食用。補陽、骨質疏鬆、腎調養食譜--蝦皮炒韭菜

準備食材：韭菜200克，蝦皮100克，色拉油50克，鹽3克，味精2克，醋2克。1、韭菜洗淨切成3.5釐米長的段；2、鍋內放油加熱至五成熱，放入蝦皮至色澤轉深時控出油，投入韭菜，放入精鹽、味精煸炒至韭菜斷生；3、色澤翠綠時，淋醋出鍋裝盤即可食用。你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論並留言。（注：內容真實性已經考證，照片來源於網絡，如有侵權請聯繫作者刪除）