女性過了30，三種蔬菜每天吃點，預防便秘、保護視力，早吃早好

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有很多人認為香菜應該改個名字叫做“臭菜”。跟榴蓮一樣，好吃的覺得十分好吃，覺得不好吃的避而遠之。香菜性温，味辛，入肺、脾兩經，功效醒脾和中、發散透疹，主治麻疹透發不快、食物積滯、胃口不開、感冒頭痛、牙齒疼痛等症。

木耳有着很高的養生價值，不僅可以炒着吃，也可以調着吃，常吃還可以抗癌，提高免疫力，達到預防血壓的效果。常吃木耳可以很好的預防癌，因為木耳中含有多元糖醇的物質，這是一種抗腫瘤活性的物質，能夠提高人體免疫力，從而達到防癌抗癌的效果。木耳中維生素K、鈣、鎂等含量都是非常多的，這些成分能夠維持體內凝血因子的正常水平，減少血液凝塊，對於血栓有很好的預防和治療作用，特別是預防冠心病、動脈粥樣硬化等疾病。常吃木耳可以清理腸胃中的一些垃圾毒素，促進腸胃蠕動，從而達到治療便秘的效果。

紅薯葉的蛋白質、維生素、礦物質元素含量極高，它的葉子翠綠鮮嫩、爽口，大部分營養含量比菠菜、芹菜等這種高營養物質高的多，特別是蘿蔔素比普通胡蘿蔔高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。紅薯葉具有提高免疫力、止血降糖、解毒、防止夜盲症、促進新陳代謝、通便利尿、提升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌、變催乳解毒等諸多保健功能。紅薯葉可使肌膚變的光滑，經常實用實用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、有光澤、延緩衰老等功效，有“蔬菜皇后”、“長壽蔬菜”及“抗癌蔬菜”的美譽。