夏天洗澡3不要、洗頭2不該、泡腳1不宜！若不注意，濕氣纏上、覺也睡不好

炎炎夏日稍微一動就會大汗淋漓，此時洗個温水澡簡直舒服至極，但在洗澡方面有很大的講究，稍微不注意可能會讓濕氣入侵體內。還有泡腳以及洗頭，也有一定的學問，不妨來看一看。

1、洗澡不能貪涼

炎熱夏季很多人習慣洗冷水澡，但洗澡水温在25℃以下時，非但去污能力不好，而且會使得血管突然收縮，不利於心血管健康，增加心臟負擔，甚至會發生心腦血管意外事件。夏季高温，全身毛孔處於打開狀態，突然洗冷水澡會使得寒氣通過毛孔進入體內，會引起腹部疼痛和肩膀痠痛，有時感覺到全身疲乏和四肢無力。尤其是長時間堅持此壞習慣，可能誘發慢性腸胃疾病或關節炎。夏季一定控制好洗澡水温，一般在36~39℃之間。

2、出汗後不能立馬洗澡

從外面回家後，汗也已經濕透了身體，感覺全身黏糊糊的，就想快速衝個澡。然而出汗時身體正在產熱，不管是血液循環速度還是心跳速度都會有所加快，皮膚血管也正處於擴張狀態。若立馬洗熱水澡會使得血管擴張更加嚴重，大量血液流向體表，減少大腦和心臟等重要器官血液，易引起缺血和缺氧，輕則出現全身無力、頭暈或心慌，重則可死亡。若洗冷水澡會使得毛孔立刻緊縮，體內熱氣不能正常散發，易引起濕氣重。出汗後儘量用毛巾把身上的汗擦拭乾淨，等心跳平穩之後，再用温水洗澡。

3、洗澡時控制好力度

很多人洗澡時喜歡用力的搓澡，認為搓的泥越多，洗得越乾淨。但過度用力搓手可破壞皮膚角質層，加快水分流失速度，以引起皮膚乾燥和瘙癢，甚至導致皮膚疾病。還有角質層受到損害時，濕氣或致病菌可能會侵入身體。因此一定控制搓澡時的力度，以局部皮膚沒有疼痛感為宜。在夏季幾乎天天洗澡，不用每天都搓。

4、洗頭不該很頻繁

很多人每次洗澡時順便洗頭，但洗澡太頻繁會破壞保護頭皮的一層物質，打破水油平衡性，結果使得頭皮出油越來越多。另外，皮脂保護層多次受到破壞會降低頭皮免疫能力，易引起頭皮瘙癢、脱髮以及脂溢性皮炎。因此不需天天洗頭，一般兩天洗一次即可。

5、頭髮不幹時不該睡覺

很多人習慣於晚上洗頭髮，頭髮還沒有幹，就帶着濕漉漉的頭髮直接睡覺，這樣會影響睡眠質量。還有睡着之後血液循環速度減慢，防禦系統降低，帶着濕頭髮睡覺，第2天早晨醒來後易着涼，會引起頭痛或感冒。睡覺前必須把頭髮擦洗幹，也可以用吹風機吹乾。

6、泡腳水温不宜太高

夏季適當泡腳能排出體內濕邪氣，緩解一整天的疲乏感，但錯誤的泡腳方式，反而不利於身體健康。部分人認為泡腳水温越高越好，這是大錯特錯的。本來夏季易出汗，若泡腳水温太高會增加出汗量，讓身體越來越虛弱。另外泡腳水温太高會使得全身血管過度擴張，導致大腦和心臟缺血缺氧。一般泡腳水温在37~40℃之間即可。

温馨提示

夏季洗澡、洗頭以及泡腳並不是隨隨便便的，需注意以上幾點。洗完澡後要及時用毛巾擦拭乾淨，同時塗抹護膚霜，能鎖住皮膚中的水分。

#家庭醫生超能團#

如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會盡快為您解答。

想了解更多夏季養生的相關資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！