明明睡眠時間充足，但早上醒來，總覺得疲憊睏倦，沒有早上該有的精氣神，總覺得沒睡醒。總感覺鏡子中的自己萎靡不振，即便沒有生病，舌頭上也會有白白的舌苔。大便後，馬桶上總是留下痕跡，衝不乾淨。如果出現以上這些症狀，那就説明您的身體有濕氣。
濕氣重會使人處於一種亞健康的症狀，直接影響生活和工作的質量和效率。濕氣的形成和人們的生活習慣、飲食有着巨大的關係。去除濕氣也得主要從這兩方面入手。夜間良好的睡眠和白天合理的運動是水和各種物質代謝的基礎，熬夜和不規律的睡眠以及白天缺乏運動就會造成水代謝和循環的不暢，長期滯留體內，形成濕氣。因此想要去濕氣，就必須養成良好的睡眠和運動習慣，不熬夜，經常運動，加強身體的代謝。同時不貪涼，不睡地板，不穿潮濕的衣服，室內經常通風，保持乾爽的環境也是去除濕氣的方法。在飲食中，少吃寒涼的食物，少吃冷飲，尤其是在夏季。薏米和紅豆是利水消腫、除濕排膿的佳品。此外，茯苓、黨蔘等作為湯料，也可以逐漸改善身體濕氣的狀況。
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