芒種養生方法 飲食清淡輕鬆度過這個節氣

　　芒種養生技巧有哪些？在這樣炎熱的天氣下，很多人都會感覺到身體沒有勁兒，精神也不好，並且食慾還很差，想要解決這些問題，我們就要學會芒種養生竅門。芒種要預防什麼病？如果你想進一步的瞭解，就一起來看下文吧!

　　芒種養生方法

　　飲食宜清淡

在芒種的時候，由於天氣已經很熱了，所以建議大家在吃飯的時候要注意飲食清淡。如果吃得口味很重，容易引起上火問題，還可能會導致消化不良。做菜的時候少放一些油、鹽之類的調料，儘量避免爆炒、燜煮這樣的烹飪方式。

夏天的時候人體內的鉀元素會隨着汗水不斷的流失，所以人的食慾也會比較差。長時間的吃得少容易造成營養不良以及代謝能力下降的問題，所以我們在飲食清淡清淡的同時，可以常吃一些鉀含量多的食物，像是玉米、紅薯和香蕉等。

衣衫要勤洗

　　芒種的時候我國的大部分地區都已經進入了高温模式，三十多度的氣温是很常見的，這樣的情況下我們千萬要注意衞生，衣服要經常換洗，不能再像春天的時候那樣一件衣服穿個兩三天了。衣服上的汗水多的話，立馬就要換掉。

　　汗水不僅僅是水，還會有大量的細菌在裏面，因此汗多的時候把衣服換下來更好。如果偷懶穿着濕掉的衣服，這些細菌一些停留在我們的皮膚上面，可能會造成皮膚瘙癢、感染等問題。如果穿濕衣服去空調房或者一些氣温低的地方，還會很容易引起感冒。

　　所以在芒種的時候，想要更加健康，必須要注意及時的換洗衣服。如果你出了大量的汗，這時候應該找一個地方坐下來休息十分鐘，等到流汗差不多停止的時候去洗澡，然後換掉衣服。如果出汗的時候直接去洗澡，對於我們的皮膚和心臟都會造成負擔。

　　芒種要預防什麼病

　　提防熱傷風

　　夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

　　在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　要防心臟疾病

　　芒種節氣，氣温更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏。

　　可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲用，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

　　防婦科病

　　婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

　　防面癱

　　如果夜間使用風扇和空調時，讓風長時間直接衝着自己吹，或者空調温度過低，可導致人體體表微循環受到寒冷刺激的干擾，局部營養神經的血管發生痙攣，進而引發面神經炎，即面癱。

　　面癱治療短則一週，長則半年，不光影響工作生活，嘴歪眼斜的外貌也讓人十分尷尬。如果出現這樣的症狀，要趕緊就醫，避免留下後遺症。

　　防口舌生瘡

　　中醫認為心與小腸相表裏，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。

　　多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

　　防中暑

　　一到高温天氣，常見的病就是中暑。一般人應注意出行躲避烈日，別等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，謹防情緒中暑。心腦血管疾病患者、糖尿病患者、平時體質弱的人以及頸椎有問題、腦供血不足的人，應避免到易使人中暑的環境去。

　　中暑症狀如果不是很嚴重，應立即到陰涼處休息。同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。打開領口釦子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，有條件者可用温毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩，幫助身體散熱。

　　在經過一段時間休息後，若症狀沒有減輕，應及時就醫。如發現他人中暑昏迷，除進行上述救治外，還應立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要儘快去醫院接受救治。

　　總結：芒種的時候養生的方式還是比較多的，文章裏面簡單的為大家介紹了一些，其實我們還可以在家裏做一些鍛鍊的項目，比如説瑜伽、太極，這也是很好的養生方式。今天關於芒種的內容就是這些了，希望能幫到大家。