一年之中夏天的温度很高、濕度很大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質量變差，這時候對健康的壓力就會加大。天熱生活中多數人，吃不好，睡不好，對脾胃的傷害就很大。既然吃不好，應該説是減肥人福音。肥胖的基礎點就是控制飲食和運動，那為何還容易減不下來呢？這可能是你體內的濕氣過重。減肥不除濕，只能徒傷悲！所以入夏以後，養生便要提上日程了。夏季養生要注意戒驕戒躁，修養身心，加強脾胃調理和排濕毒。
入夏後2杯水3件事，堅持到三伏天，健脾胃排濕毒，一夏天少生病！
夏天人體的陽氣在外，寒氣在內，濕氣跟寒氣結合，很容易導致濕寒，讓人受到濕毒的侵害。加上天氣炎熱，脾胃受冷熱食物的入侵。濕氣是百病之根，寒濕不排，冬天就容易生病，這就是所謂的冬病夏治。
沙蔘玉竹老鴨湯
沙蔘性味甘寒，能滋陰清肺、養胃生津、除虛熱。玉竹性味甘寒，質潤多液，有養陰潤燥的作用，兩味合用滋補養陰力大。老鴨有滋陰補血之功。生薑健胃又可除濕，合而為湯，滋陰清潤、健脾排濕。
紅豆鯽魚湯
紅豆除濕補氣血，鯽魚是可以祛濕的，鯽魚補脾利水，可以幫助調節脾胃，從而達到祛濕的目的，所以生活中可以多食用一些鯽魚，對於身體健康是有好處的。此湯鮮美還有脾，濕，熱和排毒的效果。體內濕氣沒了，人會感覺輕鬆多了。入夏後一家人食用，健脾利濕，清熱利濕，清除體濕氣。
天熱運動好處多
人不動剛懶，久懶則胖多病。我們的皮膚是人體面積最大的器官。運動可以讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散佈出去，擴大濕氣去除的通路和麪積。同時運動可以加快腸胃的蠕動，利於減肥。不要天一熱就不運動，這是養生中的大忌。不過記得運動後要多喝水喲。
調理好心情
入夏後在悶熱潮濕的日子裏，人容易情緒低落、鬱悶不暢或者焦躁不安，會令本已減弱的消化功能雪上加霜。人要知足常樂，寬容大度，什麼事情都不能想複雜，心靈的負荷重了，就會怨天尤人，疾病纏身。所以夏天養生，重在養心。
良好的生活習慣
虛則寒，寒則濕，濕氣讓人肥胖和沒有胃口。脾胃是後天之本，想要健康長壽就得健脾胃。日常生活要合理分配三餐、按時就餐，不過飢過飽，不暴飲暴食，飲食結構合理；按時休息，保證足夠的睡眠。
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