骨頭湯到底補不補鈣，有幾種食物比鈣片還好

骨頭湯補鈣嗎？肯定是補的。真正鈣到一定的時候靠食物是很難做到補鈣的，一定要用藥物，食物是不能挽回的，就算是人人都能吃牛奶和蝦皮的，有的人會對蝦皮過敏，有的人不適合喝牛奶，喝了會拉肚子。

每天一杯牛奶，不確定可以補鈣，食療只能起到輔助作用，骨頭湯鈣質雖然很難吸收，但是膠原蛋白非常豐富，膠原蛋白對鈣的間接作用，是牛奶和蝦皮都比不上的。

還有奶製品，豆製品，海帶，綠色蔬菜，菠菜，韭菜，油麥菜等，是補鈣的，有的人會擔心綠色蔬菜中含有草酸，會影響鈣的吸收，可以在煮之前把綠色蔬菜用水燙幾秒鐘，就可以去掉一部分草酸，植酸。

還可以每天曬曬太陽可以補充維生素D，因季節原因，時間，一般每天10點-15點之間出門散散步補補鈣。