女性朋友不妨多吃8種蔬果，排毒養顏，防止肌膚衰老永葆年輕

1、櫻桃

號稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮豔，果實肉厚，味美多汁。中醫認為，櫻桃性温，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效。櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，遠遠超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求，可幫助促進血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，養顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。

2、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3、苦菜

苦菜為菊科植物苦定菜的嫩葉，從外形上看，苦菜莖直立，葉呈披針形或圓形，邊緣有不規則的尖齒，是農村一種常見的野菜，對於生長在農村的朋友都認識。苦菜在民間食用已有2000多年的歷史，它既是營養價值很高的野菜，同時又是藥用價值很高的草藥。苦菜中含有豐富的膳食纖維，可加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘，減少毒素在體內堆積，有助於排毒養顏。苦菜中還富含蛋白質、維生素C等營養物質，這些物質能夠減少皺紋的發生，並且幫助消除面部斑點，使肌膚變得細膩有光澤，防止肌膚衰老。女人不想老得快，不妨常吃苦菜，能減少肌膚皺紋，防止肌膚衰老，而春天正是吃苦菜的季節，女性朋友千萬不可錯過。

4、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的''番茄素''，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

5、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

6、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

7、綠豆

具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

8、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。