蓮子不僅補脾胃，還能種疏肝解鬱，民間更有“若要不失眼，煮粥加白蓮”之分。所有因氣血不足引起失眼的盆友，可以吃些蓮子。蓮子有白蓮子和紅蓮子。紅白蓮子營養價值相差無幾，都富含蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及複合維生素，因此，蓮子是家常的且老弱不忌的補氣養血品。從食補郊果看看，紅蓮子多用於補血美容養顏，而白蓮子則在補氣補脾胃上稍勝一籌。蓮子，藥食同源目錄。華佗在《本草綱目》中對蓮子也讚賞能加，他稱蓮子稟清芳之氣，得其業之味，乃脾之果也。
中醫學認為，冰糖有着暖宮的作用，同一含有豐富的鐵，是補血佳品，而生薑片有補散的讀音寒，減緩月經痛的功效，二者搭配方法，能補氣益腎，温淨活血，能有效減緩寒瘀型女性的月經痛。過了説一點兒，冰糖須要是質量比效好的老冰糖，郊果會更好哦。生薑片，談談祛斑確實很多功效，常吃它可減緩長斑的情形，而荷包蛋除了能補充蛋白質之外，還能給足身體熱量。三種食材，各是各的優點，能把身體的涼氣去除，又能補氣，月經也會排得比較費勁。這湯很清冷，超好喝，常喝這湯，不僅可以氣血雙補。趕快個人收藏起來學一下吧，説不定能你會的皮膚取得很大的持續改善呢。
桑葚是一種清除有機物郊果很好的水果蔬菜，對精華素怎麼用頭髮、護眼、補氣補血、增進消化、降低動脈硬化等都有很大作用。小妹好閨蜜如果持續喝一段時間的現榨的桑葚汁，會變得更加年輕漂亮。草莓有“水果蔬菜皇后”之美譽，有着補氣益血，補陰生津，強筋健骨，通利小便的功效。有祛風除濕、健胃健脾養胃、增進消化等功效.草莓含有豐富的鈣，磷和鐵，以及複合維生素和氨基酸，是女子、兒童和氣虛貧血者的補氣養血佳品。銀耳口感超好，它富有天然特性纖維，加上它的補陰作用，持續往下走有利於調節身體功能，增進血液循環。長期食用可以潤膚，並有袪除臉斑的作用，因此廣受女性的喜歡，能夠有效加強肌膚黏性。
燕麥含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E及鈷胺素、備孕葉酸；燕麥還在豐富的鈣、鐵、磷、硒等偏硅酸，這種營養價值談談氣血的導出，增進血液循環、加強免疫力都有着重要的作用。燕麥中還富含膳食纖維，常吃燕麥可以增進腸道蠕動，排出舊便。燕麥還在清除有機物、消除有機物的作用喲。