骨質疏鬆的原因 缺少鍛鍊當心患上這個病

骨質疏鬆的原因是什麼？骨質疏鬆這個病是在年紀大了之後很多人都會有的，患上這個病之後，患者會有很多的不適症狀，可能會影響到日常的生活。骨質疏鬆吃什麼？如果你想了解更多的話，在下面會有詳細的介紹。

　　骨質疏鬆的原因

　　1、平時缺乏運動

　　很少運動的朋友患上骨質疏鬆的幾率會比較大，因為人的骨骼吸收鈣質和是否有運動的習慣是有關係的。經常運動的人鈣質吸收的好，而不運動的人，鈣質吸收的少，當然就容易骨質疏鬆了，所以説建議大家經常運動，這樣能預防骨質疏鬆。

　　不管是老人還是孩子，都是可以經常運動的，只要選擇合適自己的運動，那麼就是有益健康的。建議大家從簡單的運動開始做，一開始可以運動十分鐘，然後再慢慢的增加到二十分鐘、半個小時，這樣我們的身體能更好的接受。

　　2、遺傳因素

　　骨質疏鬆和遺傳是有關係的，父母中有人患上骨質疏鬆的話，子女骨質疏鬆的可能就會增加。這背後可能是受到了DNA的影響，也可能是父母平時有一些不健康的生活習慣，或者是飲食中沒有補充足夠的鈣質，這些習慣影響到了子女。

　　3、疾病因素

　　雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。

　　4、失用因素

　　需要長期固定的骨折人羣，或者是需要長期卧牀的病人，患上骨質疏鬆的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。

　　肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。

　　骨質疏鬆的症狀

　　疼痛

　　骨質疏鬆引發的疼痛很有特點，往往是全身性的，尤其到疾病後期。而且這種疼痛和久站、負重等沒有關聯，即使躺在牀上睡覺的時候，也會發疼。往往這種疼痛出現，就意味着你骨頭裏的骨質已經大量丟失了。

　　脊柱變形

　　很多美女年輕時亭亭玉立，一米七幾的身高加大長腿，但隨着年齡增長，身高驟然“縮水”。千萬不要把年老時的駝背彎腰太不當回事。如果身高低於往常3公分，你就需要警惕起來，去醫院測一下骨密度了。

　　骨折

　　沒有骨質疏鬆的人，正常站立時不慎摔倒一般不會出現骨折。而出現骨質疏鬆的人，站立時不慎摔倒就容易骨折，甚至是轉身、打噴嚏、咳嗽這種很輕微的力道，都會出現骨折。

　　心理異常

　　骨質疏鬆的患者，一部分會出現不願意出門、不願意交流等抑鬱狀態。這是由於身體上的病痛導致的。

　　牙齒鬆動

　　不要以為“老掉牙”很正常。骨密度降低，會使牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質疏鬆就有可能發生。人到中年，原本沒有牙病，如果牙齒開始鬆動，也有可能是骨質疏鬆的緣故喲!

　　走路不穩

　　骨質疏鬆後，骨骼承重能力下降，人體平衡能力也會大不如前。走路時東倒西歪，站立時不穩，都是重要的預警信號。

　　骨質疏鬆吃什麼

　　1、海米

　　海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。

　　2、菜油

　　現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

　　4、魚

　　魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏鬆症發生。

　　結語：骨質疏鬆的原因在上面給大家説明了，你都記住了嗎？多數的骨質疏鬆其實不是那麼的嚴重，患者在一段時間的調理之後就會有明顯的改善，但是如果你發現骨質疏鬆之後還不重視的話，它也是有可能會惡化的比較嚴重的。