夏天喝冷飲，吹空調是人們的日常，以為這樣就能避開暑氣，減少生病機率。剛好相反，大量冷飲，長時間吹空調會引來濕寒之氣，誘發感冒，腸胃不適等。那麼夏季有沒有好的養生方法，避免疾病發生？
夏季養生清熱是一種方式，但並不是唯一。不少人認為夏天發病都是與上火，體內存在熱氣有關，其實不然，濕氣與寒氣也能令人發病。如果只是清熱，容易破壞人體系統平衡，引發別的病症。
夏季養生有哪些好方法？1、適量吃薑助補陽
夏季天氣高温，還要熱着過？道理在哪裏？這裏所説的“熱”，是驅寒一類的食物。例如生薑。俗話説冬吃蘿蔔夏吃薑，因為生薑能驅走體內濕邪，為人體補充陽氣。特別是長時間與冷氣為伴的白領，可以自制姜水，在保濕杯放幾片生薑，加上熱開水，合上杯蓋，悶十分鐘即可飲用，有助驅寒濕的同時預防“空調病”。
2、睡前泡腳助入眠
近來精神消沉，晚上睡不好，身體整天覺得沉甸甸，這是濕氣作怪。可在睡前1小時使用艾葉泡腳。泡腳不是冬天的專利嗎？不是的，夏天泡腳可以幫助血液循環，增強新陳代謝，讓睡眠質量更好，而艾葉有驅走濕氣的作用。夏天泡腳水不宜過熱，感覺舒服就可以了。
3、適當午睡可養心
炎熱的天氣容易讓人心煩氣躁，影響情緒。適當的午睡可放緩情緒，消除疲勞，為累了一早上的大腦提神，也為睡眠不足者補充睡眠。午睡的最佳時間是11時至13時，午睡時間不可超1小時。午睡後可喝一杯蓮子水，可解暑散熱，清心火，讓人安神靜氣過夏日。
4、運動出汗好排毒
夏天最喜歡就是在空調房享受清爽，最討厭出汗。夏天要養生，運動出汗排毒的好方式，所以別拒絕出汗。日落後的氣温與日間相比明濕清涼不少，晚飯過後可以適當散步，也可以做有氧運動，藉以出汗，排出身體殘留毒素，舒展身心。運動後要及時補充水份，讓身體恢復平衡。
夏季養生也需要“熱”氣，是補充陽氣的好方法。配合睡眠與運動，遠離寒氣與濕氣，人體得以協調，健康過一夏。
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