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根據世界衞生組織指出，一個人的健康和生命60%是取決於自己的。
所以説由此可以看得出來，如果想要自己的壽命長一點，讓自己的身體更加的健康，日常的行為習慣是起着非常重要的作用的，大家萬不可忽視。
而且現在有很多人80%以上的疾病都是因為生活的環境以及生活的方式不健康導致的，因此避免不良的生活習慣，養成良好的生活方式，是可以預防很多疾病的。
所以説大家想要健康長壽也並不是很難，在生活當中養成這些增壽的習慣，助力健康！
一、每天都吃綠色蔬菜
如今大家的飲食變得越來越好，桌上免不了大魚大肉，但是經常這麼吃，對身體健康的影響還是比較大的。
因此這也就是為什麼如今肥胖、三高、心腦血管等慢性疾病高發的原因，根據意大利的相關人員研究發現，如果大家每天堅持吃一份蔬菜，可以延長壽命兩年。
而這個原理就是像蒸煮等烹飪過的蔬菜，會造成蔬菜本身的一些營養物質流失，消耗掉蔬菜當中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老一種很好的成分。
而且根據英國的一項研究表明，如果大家每天能夠吃7份水果蔬菜的人心裏會更健康一些，因為多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度以及心理健康。
所以説建議大家每天都吃一些綠色的蔬菜，在選擇烹飪方式的時候，最好是選擇涼拌、急火快炒或者是快速蒸煮。
二、每天都吃早餐
如今很多年輕人，在早上的時候因為時間比較緊張，又或者是為了減肥，都會覺得不吃早飯，可能對於自己而言不以為然，覺得這已經成了一種習慣。
但是大家要注意，不吃早餐會大大的威脅到身體的健康，增加發生一些疾病的風險，比如説像膽結石，胃部疾病等等。
之所以會出現這樣的情況，主要是因為經過了一夜的形象代謝之後，胃中基本上是沒有食物了，就會導致更多的B型血栓球蛋白在血液當中形成，使得血液凝固，更容易讓人患上心梗。
另外在早上的時候，我們人體的營養也已經消耗得差不多了，血糖的濃度非常的低，因此也容易導致低血糖。
所以説大家不論是什麼樣的原因，早飯是一定要吃的，而且也要營養。
吃早飯的時候，牛奶或者是豆漿可以選擇一種，而且也要適量攝入一些穀類食物，而且還要適當吃一些含有蛋白和脂肪的食物和水果蔬菜，來補充維生素，膳食纖維以及其他營養元素。
三、堅持喝點茶水
喝茶一直以來都是一種演練藝術的好習慣，有相關的研究表明，和不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風險會降低24%左右。
因此大家每天可以養成一個喝茶的習慣，適量的喝一點，也有一定的養生功效，而且可以選擇不同的茶來喝，比如説像玫瑰花茶，玉米鬚茶，紅茶等等。
四、每天堅持泡腳
相信大家應該也都知道我們腳部的穴位是非常多的，而且大多數的穴位也關係到身體的健康，人老腳先衰，百病始於足，這些都足以見得腳部對於健康的重要性。
而每天進行適當的泡腳，可以促進腳部的血液循環，對身體各項方面的健康都是有利的。
