旅遊出門放鬆，為何越玩越累？

隨着科技的發展，人們的生活條件越來越好。很多人會在節假日休息的時候，選擇出門旅遊。在不同的城市休閒放鬆，領略異樣風采。也有人會在節假日選擇運動方式來度過，登山、野營、越野，都是不錯的選擇。

假期是快樂的，可放鬆回到家愉悦的心情還未消散，腰痠背痛就隨之而來。不要以為只是暫時的疲憊就忽略不管，因為你可能有腰肌勞損了。

切勿下意識地認為腰肌勞損是久坐辦公室的上班族專屬，也不是年輕人才會得腰肌勞損。腰肌勞損是由於腰部的肌肉、韌帶受到了損傷，導致了一定的酸脹和疼痛。腰肌勞損如果不積極治療的話，也是會影響限制日常生活的。

患上腰肌勞損最明顯的症狀表現就是腰疼，疼痛的程度由勞損的程度決定。有可能是痠痛、脹脹的的痛，也有可能是刺痛。每個人的病情不同，所以表現出來的症狀程度也就不同。患上腰肌勞損是由於腰部的肌肉韌帶長時間承受了過大的壓力。

那為什麼出去玩也會有腰肌勞損呢，這是因為旅遊中出現了下面的這些情況。

選擇開車自駕遊，選擇有部分人出去旅遊不想坐車、坐飛機。會開車自己選擇路線出發，不僅能隨走隨停，還能領略沿途風景。因此，越來越多的人會選擇自駕遊。

但自駕遊的路途比較長的時候，由於車內的高度和車椅的設計，我們只能彎着腰。長時間就會感到腰部會痠痛，這就説明腰肌受到了損傷。

有部分運動愛好者會選擇在假期去登山鍛鍊、挑戰自我。在登山時，會攜帶一些必需品。登山途中，肌肉大多是處在緊張、收縮的狀態中。同時還是在長時間的負重前行，這是造成腰肌勞損的原因。

夏季的天氣比較炎熱，野營、衝浪的地方大多比較涼爽，温度也比較低。腰肌勞損不僅僅是肌肉過度勞累會導致，腰部的肌肉如果受涼的話同樣會造成腰肌勞損。這主要是因為肌肉在受涼的時候細胞會減少供血供氧，從而損傷肌肉。

腰肌損傷有急性、慢性之分。急性的腰肌損傷主要是腰部肌肉突然用力、用力過猛、或伸展的幅度範圍過大。這就會是腰部的肌肉突然鋭痛，這也會傷害我們的腰部肌肉韌帶。急性的腰肌受傷一定要重視，及時地採取治療手段，比如及時冰敷、或者在拉傷的地方塗抹藥物止痛。及時的治療，能夠避免腰肌的傷痛進一步發展。

對於旅遊途中的慢性腰肌勞損，儘量不久坐、不過於頻繁地增加腰部壓力。在駕車時，經過服務區要下車休息活動一下，有效緩解腰部壓力。旅遊時也不要貪涼，腰部要記得采取保暖措施，以免受涼。

休息中也可以活動活動筋骨，練習可以放鬆腰肌的小動作。也可以進行一些推拿來幫助肌肉放鬆，腰肌勞損嚴重者需要去醫院治療，可以在醫生的幫助下緩解症狀。