如果自己沒有預兆的出現腹瀉的症狀，而做腸胃檢查的時候也沒有發現毛病的時候，往往需要注意自身腸胃功能紊亂了，我們的腸胃是身體內一個重要器官，主要承擔着人體吸收、消化跟排泄，而腸胃不好不僅會影響身體的營養攝取，而且生活質量也會有所下降，而很多小腸胃問題也是很容易被忽視的，這裏就來測測看自己的腸道是否健康！
腸道健康自測
1、經常吃肉，瓜果蔬菜食用較少。
2、經常不吃米飯等主食。
3、早餐不吃，有些人甚至一直不吃早餐。
4、在外面吃飯比家裏多，經常光顧快餐店。
5、熬夜成癮，很少不熬夜。
6、喝酒次數比較多，甚至每次出去都喝酒。
7、常常出現頭疼的症狀，有的時候還會感到疲勞無力。
8、明明沒有吃飯但是會覺得腹脹，而有的時候還會打嗝，吃飯之後跟不舒服。
9、皮膚會很粗糙，膚色比較暗沉，而且還會長痘痘。
10、睡覺時候會出現睡不好，不容易入睡，睡眠質量受到影響。
11、排便的時間不確定，而且顏色也有變化。
12、刷牙的時候，往往會出現牙齦出血的情況。
13、容易煩躁，自身往往會發脾氣。
14、便便乾硬，往往難以排泄，而有的時候甚至是腹瀉。
腸道健康自測結果：
如果自己測試小於或者等於4的話，説明腸道功能還算良好，如果處在5個到12個之間，往往腸道可能已經出現問題了，如果大於或者等於13個選項，腸道健康問題往往就比較嚴重了，這時候往往需要我們高度的重視。而有些時候有的生活習慣會造成一些慢性傷害，因此如果我們會有這樣的症狀的時候，往往需要自己及時的改善，而不是忽視這些習慣，而是注意改掉。
腸胃功能紊亂調理？
1、早晚按摩腹部，增強腸胃循環
腸胃功能紊亂的人可以按摩自己的腹部，容易便秘的人左手在下，右手在上疊放好，以肚臍為中心，從右向左順時針按摩幾十次，而容易腹瀉的人以相反方向進行，這樣能夠有效的增強腸胃的運動以及血液循環。
2、少吃豆類食物，腸胃容易脹氣
腸胃功能不好的人平常應該控制一些會引發脹氣的食物的攝入，像是土豆、玉米等，這些食物只有少部分會被人體吸收，許多還是依賴腸胃的細菌代謝分解，而我們使用時候可以添加一些調味品減少排氣的現象。
3、常喝酸奶，培養有益菌
腸胃不好的人可以每天喝一杯酸奶，酸奶含有的有益菌能夠維護腸胃正常運行，抑制病原菌的生長，同時能夠有效的預防便秘、腹瀉等問題，而平常可以在兩餐之間飲用，吸收的效果會更好。
4、每天運動40分鐘，促進消化
適度的進行有氧運動，比如跑步、游泳等，能夠很好的降低胰島素的水平，能抑制腫瘤的生長，還能促進消化，加速腸道排空，進而減少致癌物滯留的時間。
對於腸道健康，往往是我們身邊卻又不能忽視的，其實很多時候一些生活方式往往很損害腸道健康，我們自身沒有及時的注意還有改掉，我們應該正確認識並且理智對待並解決，對於腸胃健康重視，自身要養成好的生活習慣，以及積極的心態去面對身體所遇見的問題。