生活中如何保持心理健康？每週進行户外鍛鍊

飲食質量對心理健康影響很大，由於無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨着心理健康症狀。為了解決這個問題，請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物，另外，避免加工食品和快餐，並在日常飲食中儘量多吃蔬菜。

運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛鍊可使人保持身體健康，並有助於分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利於心理健康。每週都要有一定的户外時間，户外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D。

睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。