哈嘍，終於等到您，還好我沒放棄！您終於來了！這裏有您最想知道的！這裏有您最想不到的！這裏有您在別的地方看不到的！總之，您來對地方了~那麼下面就讓我帶您一起看看下面的文章！
又到了吃晚飯的時間了，身邊的很多同事都不知道吃什麼好了，有的甚至選擇了不吃，等到晚上睡覺前餓了再補一頓，其實這樣是最不好的，按照養生上來説，8點之後其實就不再適合進食晚餐了，因為腸胃消化的功能會有所下降，如果吃的太多，反而會引起發胖和腸胃的不適。
那如何吃晚餐才是最好的呢？大家可以遵循以下幾個原則。
01.晚餐7分飽
吃晚餐的最好時間段就是晚上的6點到7點左右，吃飯吃7分飽是最好的，不容易長肉，腸胃也好消化，晚餐就遵循一個吃少的原則。
02.晚餐多吃粗糧和蔬菜
粗糧和蔬菜中含有大量的膳食纖維，對人體是最有利的，並且經常吃粗糧還可以預防三高，例如晚上可以吃點紅薯、雜糧飯、雜糧粥、米糊等，都是不錯的選擇。
03.晚餐不吃生冷乾硬的食物
這個季節，晚上儘量不要吃涼拌菜，尤其是從冰箱裏剛剛拿出來的，還有就是晚上最好不要吃湯圓、油炸食品、糕點等糖分大的食物，這些又乾又硬的食物，在晚上是最不容易消化的，只會加重腸胃負擔，晚上適合喝粥，吃點稀軟，容易消化的食物，小米粥就是不錯的選擇。
馬上就到進餐的時間了，下邊給大家推薦2種最適合晚餐喝的粥。
01.蓮子糯米粥
取蓮子和糯米各100g，銀耳和冰糖各15g備用，首先把銀耳和蓮子都提前用水泡上，泡個2小時左右，銀耳泡發之後撕成小朵，放在碗中備用，然後在鍋內加水，放入撕好的銀耳和泡好的蓮子，開大火先煮沸，然後改為小火慢燉30分鐘左右即可食用。
功效：這個粥非常適合晚上喝，可以幫助改善失眠，睡前3小時喝最好，可以幫助解除煩躁不安的情緒，起到安神的效果。
02.雪梨百合粥
取雪梨1個，糯米50g，百合一小把備用，首先把糯米、百合淘洗乾淨備用，雪梨不用削皮，把雪梨洗乾淨，切成小丁，然後在鍋內加入適量的清水，放入切好的雪梨和百合一起煮開，之後加入糯米，再煮開改為小火慢燉20分鐘左右，為了防止粘鍋，期間可以用勺子攪拌幾次，粥變為粘稠、香甜即可食用。
功效：秋天吃這個粥，可以起到潤秋燥、滋陰潤肺的效果。
這2道粥都非常適合作為晚餐來食用，健康還養生，如果你也有好的晚上食補方法，歡迎在下方留言，一起探討。