身體健康吃出來，四種食物要多吃，清理血管，早吃早受益

身體健康吃出來，四種食物要多吃，清理血管，早吃早受益

身體健康成長，少不了刀豆 刀豆這種蔬菜中有多種營養成分存在，特別是微量元素鈣的含量特別高，平時食用刀豆人體能很快把它含有的鈣質吸收和利用，能起到良好的補鈣作用，對人類的牙齒和骨骼都有很大好處，還有益於人類骨質疏鬆的恢復。適量食用，補充營養更加均衡。

秋天來了，建議選擇的食物是木耳 每100克黑木耳裏含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。適量食用，補充營養更加均衡。

身體健康成長，少不了龍利魚 龍利魚中含有大量不飽和脂肪酸，特別是亞油酸和亞麻酸的含量比較高，這些不飽和脂肪酸能促進人體內脂肪酸和膽固醇以及甘油三酯等物質的代謝，能防止它們在血管壁上堆積，經常食用能防止人類血管老化僵化，而且能促進血液循環，對中老年高發的心血管疾病有良好預防作用。合理搭配飲食，身體更加健康。

食療養生，不能缺少的是韭菜 韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用適用於跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動、治療便秘、預防腸癌故韭菜葉被稱為“洗腸草”。健康合理的飲食對身體有好處哦。