1、無花果 無花果是生活中常見的水果之一，它在曬乾之後變成了果乾也很好吃。平時可以直接使用無花果或者用其泡水，它具有健脾養胃，清腸通便的作用，可以幫助排除我們身體裏面的濕氣，緩解便秘等一些問題。
2、芡實 芡實藥性平和，吃起來有點澀口，但能幫助身體快速排出濕氣，增強脾臟功能，保護我們的腎臟。多吃芡實還有抗衰老延長壽命的效果。芡實的吃法很多，可以泡水也可以煮粥喝，都能起到除濕健脾的效果。
3、黨蔘 脾氣不得健行，就容易導致濕邪困阻，所以要想排出身體裏面的濕邪的話，很關鍵的一點就是要健強脾氣，黨蔘就具有這樣的作用。身體濕氣重，消化功能不好的女生可以多吃點黨蔘，對身體很有幫助。
4、綠豆 綠豆具有清熱排毒，除濕利尿，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸，維生素受到破壞而降低作用。