高血脂是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血脂之後身體會有多種不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼可以改善高血脂的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
高血脂怎麼辦
1、飲食降血脂
人們會出現高血脂主要是因為體內的脂質物代謝過剩引起的，身體中的脂質物過剩多主要與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，如果説想要降血脂，首先要嚴格控制飲食，在平時要忌食肥肉、動物內臟、油炸食物等，還可以常吃富含膳食纖維的食物。
2、酵液降血脂
在生活中很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，它們不僅是“三高剋星”，在很多的三高中藥處方中的“常客”。人們長時間的服用能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管等效果。
為了進一步發揮它們的藥用功效，現代醫學利用先進的菌藥技術，把它們和益生菌進行發酵提純，製成蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，經發酵提純後，其有效物質含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對於傳統的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，體重很有可能會超標，要知道體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標的人不僅容易出現高血脂，還很有可能會增加血液中壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助於降低血脂水平。所以説體重超重者或已經患有高血脂的人羣，要積極控制體重。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多餘的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少於30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉
在高血脂誘發因素中，這也是常見的一種。許不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高於體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛鍊時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。
2、飲食不當
這是常見的誘發原因之一，如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物會引起高血脂症;另外，進食過多碳水化合物和蛋白質，導致攝入的總熱量超過人體需要，多餘的熱量貯存於脂肪組織中，也會引起高血脂症。所以素食者如果不注意飲食調節，同樣會患高血脂症。
3、其它疾病及藥物因素的影響糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等疾病也可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂，產生繼發性高血脂症。
4、年齡
一般來説，血脂含量隨年齡的增長有升高趨勢，中老年人血脂含量常比年輕人高，這可能與內分泌腺尤其是性腺功能減退有關。
5、遺傳
少部分人高血脂症呈家族性發病，這是由於遺傳基因缺陷所致。
高血脂吃什麼
1.蕎麥
蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質可以調節和加強心肌功能，增加冠脈血流量，預防心律失常。
2.燕麥
燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。
3.桑葉
桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排泄來實現降血脂作用。
4.菊花
菊花含有豐富的揮發油、黃酮、木犀草素等，實驗證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降壓、強心等功效。
5.玉米
玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。
6.決明子
決明子含有蒽醌類(決明子素、大黃素、鈍葉速素等)，蒽醌類物質決明子素，大黃素，鈍葉素等有降低血脂，降低血壓的作用。對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。
結語：上文已經為大家介紹了高血脂怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解高血脂的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點清血脂的食物，一旦出現了高血脂要儘早的治療。