很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重之後身體會有不適的症狀，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會出現這個情況，一些食物能夠改善濕氣重的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重怎麼辦
戒掉平時的壞習慣
濕氣重的人基本都有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，它們都會引起濕氣重的症狀。特別到了夏天的時候，天氣炎熱，很多人會猛吹空調，這樣是非常不好的。要注意不要貪涼，還應該要少吃油膩葷腥的東西。
居住環境要注意
因為天氣和地理位置的原因，南方的屋子裏面經常會比較潮濕。人們長時間的在這種環境中居住，也是導致濕氣重的一個原因。所以大家應該要注意，居住環境不能過於陰寒，有太陽出來，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的乾燥。
飲食除濕
一旦發現自己有濕氣重的症狀，在平時可以多吃一點除濕食物，這類食物非常多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的人在生活中要泡一杯玉米鬚茶喝，這樣有助於利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，特別是對於濕氣重的人羣來説，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛鍊鍛鍊，比如説跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每週堅持至少4天的鍛鍊，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
長時間坐着不動
長時間的坐着而不動彈，體力是沒有任何的消耗，自然而然的身體代謝就會慢一些，不過運化能力會下降，活力不足而引起了陽虛的現象，要多做些運動，讓我們的身體運動運動出出汗，把皮膚的窗户打開，利用運動的熱量把濕氣排出去。
環境
環境是引起身體裏的濕氣過重最主要的原因之一，如患者在受傷的時候，卻正好是在霧露當中，或者是出了汗，衣服被侵透後卻沒有進行更換，又或是淋雨、水中作業等，另外，在潮濕的環境裏面長時間的生活等，這些都是可以引起身體裏的濕氣過重現象的，身體裏濕氣過重的時候，危害了我們的身體健康，因此，要及時把身體裏的濕氣排除。
沒有充足的睡眠睡眠不足會引起脾虛的症狀，對於沒有棄足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，而身體的機能就沒有得到好的休息，自然而然的身體處在了低迷的狀態，最好在每天晚上十一點前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。
濕氣重吃什麼
1.紅豆
被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液循環、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。
2.扁豆
具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。
3.冬瓜
作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。
4.海帶
含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。
5.薏米
被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善濕氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點改善濕氣的食物，一旦出現了濕氣重的症狀要儘早的治療。