用這11種水果代餐——越吃越瘦,一起來了解一下吧!

這個季節馬上就要露肉了,是不是很多人想着減肥啦~下面介紹10種有利於瘦身的水果。

★★★蘋果

54大卡/100克

蘋果當中的膳食纖維含量比較高,也能夠幫助腸胃更好的蠕動,起到了排毒的作用。並且蘋果當中的鈣可以幫助人代謝體內多餘的鹽分,就會減輕浮腫。蘋果當中的蘋果酸能夠代謝體內的熱量,防止下半身變得肥胖。

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★★★草莓

32大卡/100克

草莓當中含有果膠和豐富的膳食纖維,能夠幫助人們更好的消化,同時使排便更加的順暢。對於調節人體膽固醇還有脂肪含量有着非常好的效果。

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★★★火龍果

51大卡/100克

火龍果是一種低熱量高纖維的水果,所以也經常吃火龍果能夠排毒瘦身,減肥的人大多數都會選擇吃這種水果

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★★★山楂

93大卡/100克

山楂當中含有的物質是非常多的,就物質能夠起到降血壓促進腸胃消化的作用。所以大多數的中醫都認為,山楂能夠健脾消積,對於減肥很有幫助。

★★★香蕉

125大卡/100克

香蕉有很好的減肥效果,因為它是低熱量並且含有膳食纖維比較豐富。香蕉雖然非常甜,但是它的熱量卻不高。減肥的人也比較適合吃。

★★★橙子

48大卡/100克

橙子營養價值高,維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍,每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝,還能有效預防營養的缺失。

★★★葡萄柚

42大卡/100克

葡萄柚當中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式,會使糖分不會輕易地轉化為脂肪儲存在身體當中,也就能夠起到很好的減肥效果。

★★★獼猴桃

61大卡/100克

獼猴桃當中有非常高含量的食用纖維,它能夠使人體的消化更好,並且能夠帶走身體當中的一些油脂和有害物質,能夠預防便秘,對減肥很有幫助。

★★★菠蘿

32大卡/100克

菠蘿當中含有豐富的菠蘿蛋白酶,它能夠分解蛋白質,並且有效的去溶解脂肪,特別是吃了肉類的物質它是能夠助消化的,減少人體對脂肪的吸收,從而就達到了瘦身的目的。

★★★檸檬

24大卡/100克

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

★★★番茄

20大卡/100克

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內脂肪。

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