胃不好？每天堅持這樣做輕鬆把胃養起來

飲食方面的問題是現代人的通病，很多朋友總是覺得時間匆忙，隨隨便便的吃幾口就好了，可正是這些不健康的食品，導致我們胃部疾病的出現，出現胃病，我們最好重視養胃的方法，尤其在飲食的方面，胃不好？每天堅持這樣做輕鬆把胃養起來。

俗話説十胃九病，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。生活中一些不良的生活習慣都會導致胃生病。

1、吃刺激性食物

很多人覺得如果身體是冷冰冰的，那麼多吃一些刺激性的食物就可以迎刃而解。事實上，這樣的觀念是不可取的，雖然刺激性的食物對於身體的保暖的確可以起到一定的作用，但是卻很容易傷胃。

2、飲食不規律

現在很多年輕人因為工作壓力大，經常加班，早上起牀晚，顧不上吃早餐，午飯在外隨便應付點，晚上加班完後，大吃一頓，一日三餐，飢飽不均。進食間隔時間太久，胃早已經排空，過多的胃酸侵蝕胃、十二指腸粘膜，易導致消化性潰瘍，還會使腸液分泌和蠕動受到抑制，導致腹脹、便秘等症狀。

3、情緒不穩定

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、拋開障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

養好胃要做好這幾件事

1、飲食清淡

胃部喜歡清淡、温和、不油膩的食物，高脂肪食物比較難消化。對於已經得了萎縮性胃炎，更應該少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、濃咖啡、芥末等刺激之品都不利於受損的胃黏膜進行恢復。

2、增加蛋白質和維生素

如果已經出現胃部不適，在消化道修復期，需要增加營養素來支撐身體組織復原。如果因為消化不好而只吃白米粥、爛麪條，維生素含量太低，蛋白質也太少，不利於消化道修復。可多配合一些牛奶、雞蛋、肉糜、雞茸、魚糜、肝泥等富含蛋白質的食材，改善胃腸功能的效果更好。

3、改變飲食習慣

按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

4、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等温熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

現在越來越多的朋友平時不注意飲食，也不注意生活的習慣，而導致身體會出現這樣或那樣的問題，對於這些朋友，我奉勸一句，健康是人生最寶貴的財富，只有擁有健康的身體才能擁有一切，才能擁有幸福的生活，所以大家對於健康，趕緊重視起來吧。