幾乎每個人都得過感冒，嚴重一點的可能患過流感，如今年最流行的新冠肺炎。患過感冒的人都清楚那種感覺，食慾不振、全身痠痛、頭暈頭疼等等。今天就給大家介紹一下感冒或者流感時應該避免食用都食物。
快餐類和加工食品
就算現在沒有感冒或者流感，這些食物也應該避免食用。因此，患有感冒或者季節性流感時，儘量不要食用這類食物。這些食物的營養成分較少，而且有一定的防腐劑。對免疫力提升沒有任何幫助。有些還是轉基因產品，例如味精，人造色素，高果糖玉米糖漿，和許多其他免疫抑制成分。
酒
酒精只會削弱免疫系統並使人體脱水。脱水和免疫系統減弱進一步惡化了病情。因此感冒期間儘量少喝酒。
油炸類食品
油炸和高脂肪食物會引起胃部發炎，使胃部不適。油膩食物和高脂肪食物會對免疫系統產生不利影響並延緩恢復。必須避免炸雞，炸薯條或任何其他油炸食品。
含糖量高的食物
糖會干擾人體抵抗導致感冒和流感的細菌的機制。食用高糖食物會阻止人體抵抗充血，從而導致更多的痰液積聚。糖增加了充血，降低了白細胞抵抗疾病的能力，併為細菌的繁衍提供了有利的環境。如果必須喝果汁，可以自己在家制作，但不要加糖。如果必須添加一些甜的東西，考慮蜂蜜，其中包含許多有益的礦物質。
肉和肉製品
肉類和肉製品應暫時避免食用。肉類產品消化時間更長，消化系統必須加班才能完全吸收它們。在這段時間內堅持吃素食，可以使身體恢復更快，更有效地抵抗疾病。動物脂肪阻礙人體消除引起疾病的細菌和病毒的能力。這會導致長期疾病。而許多素食中都含有抗氧化劑，可以幫助抵抗細菌並促進恢復。
冷藏食品和飲料
感冒期間喝任何冷的東西都會導致喉嚨痛或加劇喉嚨痛。因此不建議喝冷水，因為它會減慢消化過程。温熱的食物會增加體內的温度。吃或喝冷食會降低人體温度，並且身體會再次發揮自己的作用，使體內温度再次升高。這也減慢了恢復過程，並延長了流感和感冒的時間。
當患上感冒和流感時，請避免食用以上提到的食物，而應食用素食，以改善免疫系統。保持身體水分充足，多喝熱水和熱湯以緩解症狀。知道吃什麼食物和避免吃什麼可以幫助身體更好的恢復。