雖然女性一直拒絕變老，但是更年期是女性必經的一個階段，由於女性的激素髮生了變化，所以更年期期間，身體會有很多不良的變化。這些變化並非是不能改善的，只要採取正確的措施，便能夠緩解症狀。
女性進入更年期後，身體中的激素水平會出現異常，繼而影響到植物神經。身體會感覺一陣陣的潮熱，身體温度升高會有出汗現象，心跳速度也會變快，還會經常出現失眠症狀。更年期女性會有發胖的表現，是因為身體的代謝能力下降，攝入的脂肪無法消耗，便會一直堆積在腹部和臀部等部位，久而久之身材會變形。不僅僅是這樣，女性的皮膚也會變得乾燥、瘙癢，這些症狀便是更年期所帶來的表現。
更年期女性最典型的變化是性格發生了很大的變化，曾經性格温和，但是進入更年期之後卻變得非常愛發脾氣，總是因為一點點小事就生氣。還會變得比較多疑，對夫妻關係會有很大的影響。總是處於不良的情緒當中，對身體健康是非常不利的，並且也很容易誘發一些疾病，所以一定要重視。
許多女性非常排斥更年期的到來，不僅僅是身體會有很多不良的變化，身體衰老的速度也會加快許多。但是更年期是不可避免的，那我們只能做好身體的保養工作，才有助於舒服的度過更年期。
進入更年期之後，必須養成規律的生活習慣。很多人喜歡熬夜，但是夜裏是身體器官修復的時間，長期熬夜反而會加重更年期症狀。保持充足的睡眠，能夠讓自己變得精力充沛，還可以改善不良的症狀。
飲食方面一定要多加註意，更年期女性代謝能力會比較差，所以不要吃太多油膩、辛辣刺激的食物，避免影響代謝，導致肥胖。飲食儘量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充礦物質，保持營養均衡，有利於身體的健康。可以多喝一點牛奶，牛奶當中含有豐富的營養元素，不僅能夠補鈣，也能夠減少骨質疏鬆的現象。
女性可以適當的吃一些豆製品，大家常吃的豆腐、豆漿當中都含有較多的雌激素，有助於調節激素水平，保持激素穩定，繼而改善心慌、出汗等症狀。或者是喝點紅棗枸杞茶，能夠補血、滋補肝腎，還有助於改善睡眠。
更年期女性一定要養成運動的好習慣，通過運動可以加快熱量的消耗，能夠加快代謝，保持氣血運行通暢。堅持有氧運動，可以提高自身的抵抗力和免疫力，提高抗病毒能力，可大大減少患病率。女性進入更年期之後，骨質疏鬆的情況較為常見，堅持運動可增強骨骼功能，繼而避免出現骨骼方面的問題。
更年期的到來，可能會讓女性的性格大變，身材走形，這些變化都是女性不想看到的。所以為了改善不良的症狀，女性一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，多吃有營養的食物。堅持運動，保持一個愉悦的心情，能夠減輕身體的不適感，也有助於更年期症狀的消失。但如果是發現自己的症狀較為嚴重，且無法得到緩解，最好是及時檢查和就診，避免對身體造成不好的影響。