胃脹太痛苦了嗎？註冊營養師教你快速解決腸胃脹氣

導致胃脹Qi的原因很多，準確、快速地找出胃脹氣的原因並不難，路不止困難。如果脹大很不舒服，急着解決症狀，麥芽也有訣竅。我是一名註冊營養師，專注於腸道健康麥芽，治標、治本、治標是非常重要的。

胃脹是一件很不舒服的事情，特別是瞭解大家急着要解決的心情，所以麥芽是個例外，不能從原因出發，先幫你解決症狀很重要。

一、快速消除胃脹氣體的方法

要快速解決胃脹症狀，必須快速排氣和減壓，當然，胃脹可能不是因為腸胃脹氣，而是因為食物不易消化，在這種情況下，我們應該幫助胃儘快處理胃裏的食物，我們應該怎麼處理怎麼做？

1、促進氣體放電

由於吞嚥或咀嚼食物到達我們的胃，每一天中有很多空氣，胃中的空氣正常流向哪裏？

胃的生理位置應該非常清楚，連的上部是食道和口腔，下部緊鄰腸。因此胃裏的空氣也有兩個方向：

① 從口腔和食道經呃逆排出；

② 至腸道方向，或被腸壁吸收（如二氧化碳），最後通過呼氣呼出，或被腸道菌羣代謝，少量通過放屁排出。

如果我們想通過“手動排氣”，我們應該有兩個選擇嗎？

這就是麥芽應該提醒大家的，儘量不要使用主動打嗝來緩解胃脹的症狀，尤其是飯後一小時內。

這可能與“飲鴆止渴”沒有什麼不同，如果長期小心使用這個習慣，會引起胃食管反流，他不僅不能解決胃脹頻繁出現的問題，而且還會引起更嚴重的後果，如胃灼熱、胃酸倒流和潰瘍。當然，胃本身收縮，或者胸膈的位置發生變化，引起自發性呃逆，也不必刻意窒息。

具體措施如下：

採用仰卧位，用掌心根部位置，從胸下中間位置開始，先向左，再由左向右，輕輕推開引導；也可以直接在腹部，順時針方向按摩，按摩時，記得要搓手燙。

2、促進消化促進胃排空

長期使用胃脹氣體的人或多或少有胃排空延遲，胃排空延遲是什麼？

在正常情況下，情況下，在吃肉和蔬菜的4小時內，胃可以完全排空，你吃的肉越多，胃排空時間就越長，在6小時內，他應該可以清空，如果超過這個時間，即使出現胃排空延遲現象。

飯後一兩個小時，你應該又飽了，你不會再有胃脹的感覺了。如果胃脹不是因為吃太多，那麼有可能是由胃腸道動力不足和食物消化不良引起的，你可以服用一些消化酶製劑來幫助消化。

之前，我國常用的消化酶製劑有：多酶片、胰酶腸溶膠囊、複合消化酶膠囊、複方阿嗪胺腸溶片、米特羅唑黴素片，這些消化酶製劑的主要成分包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰蛋白酶、纖維素酶、木瓜蛋白酶等。

如果你沒有醫生開的消化酶，你可以自己買一些備用的。根據麥芽的經驗，大多數人使用單一木瓜蛋白酶，效果不錯。

木瓜蛋白酶具有蛋白酶和酯酶活性，具有廣泛的特異性，具有很強的水解動植物蛋白質多肽、酯、酰胺等能力，這些專業的東西我們應該對麥芽不感興趣其實我們想説的是，如果我們吃得太多或消化功能差，我們可以吃簡單的木瓜蛋白酶。當然，你也可以購買複合消化酶製劑。

消化酶可以在家裏準備，如果你吃得太多，偶爾不消化，還是很有用的，但是，仍然不建議長期使用麥芽，哦，你的腸胃功能正常，王道。

3、適當的運動有助於胃腸運動

散步、腹式呼吸等，可促進食物消化，減輕胃脹的不適。

吃完半小時後，最好適當散步，行走過程中，胃腸道的運動速度會加快，從而加快食物的消化。

也可以多做腹式呼吸，緩慢而深呼吸，同樣可以讓胃腸運動，變得更有節奏感，稍微加快胃的運動，促進胃腸道食物的消化。

因此即使你因為胃脹而感到不舒服和不想移動，你也應該盡力進行適當的活動，如果你長時間坐着，甚至一動不動地躺着，你的症狀就會加重。

理解胃脹的痛苦，所以首先幫助你解決症狀，但這是暫時的治療，不是永久的治療，在這裏我們應該提醒你，當你不那麼不舒服並且可以平靜下來的時候，你應該探究胃脹的原因，治療要治療，要調理，要喂胃。

二、找到胃脹的原因

事實上有可能導致胃脹的原因很多，包括生理和病理原因，作為一名營養學家，他更注重疾病的預防，因此從麥芽的角度來看，他主要關注生活習慣和飲食，我希望我的讀者不能達到這種疾病的診斷標準，因為他們可以及時改掉壞習慣並從中受益，當然，如果你已經生病了，在日常生活中治癒仍然是理想的。

因此請大家瞭解麥芽，對於病理學的內容不要太詳細，希望更多的，從生理學的角度去探討問題，然後在生活中解決問題。

為了開門見山，麥芽將胃脹的原因歸納為以下兩種類型：

1、胃脹：由於空氣過多而引起的胃脹。

胃進入的空氣太多，不能及時排出，當然，腸胃氣脹是必要的，讓我們來探究一下為什麼會出現這個問題

胃裏的氣體也可以是來自口腔的空氣，或者來自腸道的氫氣，甲烷。

通常吞嚥時，空氣進入胃。當我們正常飲食時，不會有太多的空氣進入房間，這會使我們感到腸胃不適，一些壞習慣，可能會是這個問題的罪魁禍首

① 快速的大口咬一口是最常見的把大量空氣送入胃的方法；

② 吃飯時喝太多湯泡飯或喝太多湯湯水水；

③ 嚼口香糖，嚼檳榔，即使不吞嚥食物，過度咀嚼動作也會導致空氣吸入和吞嚥；

④ 吸煙：吸煙時，大量空氣進入胃。

⑤ 緊張和焦慮使吞嚥動作、潛意識吞嚥，可能會不知不覺中成為一種習慣，稱為“吞氣症”，需要抗焦慮治療。

氫，甲烷，正常情況下，胃裏沒有多少氫，更不用説甲烷，他的來源主要是小腸中生長過度的細菌。小腸細菌過度生長的原因還不完全清楚，他被懷疑與自身免疫性疾病和其他腸道疾病有關，在胃酸抑制治療後也很常見。

腸道細菌過度生長，通常伴有明顯的消化不良症狀，包括噁心、厭食、腹脹、腹瀉等。

可通過糖呼氣試驗和空腸抽吸培養進行診斷。

這裏我們應該提到幽門螺桿菌，事實上許多人在感染幽門螺桿菌時是沒有症狀的，如果幽門螺桿菌引起胃炎和胃潰瘍，表現會出現相應的症狀，如胃脹、胃痛、燒心、胃酸反流等。

2、飽腹感：因吃得過多或消化不良而產生的飽腹感。

消化不良，又分為病理性和生理性兩種。與胃潰瘍相關的胃潰瘍、胃潰瘍等。

功能性消化不良無基礎疾病，病因和機制尚不清楚，但在成人中，卻的發病率可達到15%~20%。。

功能性消化不良，可能會莫名其妙地出現，胃不適，胃脹，飯後飽腹感，噁心，打嗝等症狀，卻試驗未顯示任何問題。

雖然沒有明確的病因，但醫學界傾向於認為他與食物的不良反應、植物羣紊亂、不良情緒和壓力有關。

你的胃脹是浮腫還是飽？你現在有答案了嗎？

三、胃脹的飲食調節

除了改變，可能引起胃脹，不良飲食，生活習慣，還要注意食物引起的不良反應，以及飲食結構。

1、注意食物引起的不良反應，不要吃“慢性毒藥”

從麥芽只要吃到魷魚，或海鮮如瑤柱，即使只是一點點，也會立即出現明顯的胃脹和胃痛，這種情況屬於食物過敏，有的人會因某些食物如花生而產生嚴重的免疫反應，甚至危及生命。如此明顯的食物過敏，我們通常可以覺察到。

除了常見的胃脹、腹脹、腹瀉、腹痛等消化系統症狀外，還可能出現頭痛、蕁麻疹、哮喘等症狀。

吃了你不能忍受的食物，症狀卻有可能立馬出現，但是有可能直到一兩天後才會出現，這可能就是為什麼人們很少注意到他們有食物不耐症的原因。

如果你沒有覺察到對自己沒有不良反應，而且經常食用，長期來看，可能會會導致多個系統和器官的炎症損傷，就像服用慢性毒藥一樣。

因此建議你應該觀察和感覺你經常吃的食物認真，最好記錄下會傷害你的食物，每個人的腸道菌羣都有很大的不同，因此食物不耐受是非常個性化的。

2、調整飲食結構

我們應該儘量避免消化不良的加重，在飲食上，要注意以下幾點：

不要吃太多；減少脂肪的攝入，不要吃太多的肉；拒絕高糖飲食，戒除甜飲料和甜食；主食不宜太精，多吃粗糧如全穀物等雜糧（胃炎、胃潰瘍、粗糧應精心加工）；喝咖啡不宜過量，茶不宜過多太濃，儘量不要喝酒；少吃多餐模式，對胃功能有好處可以恢復；建議採用低能量密度飲食（飲食中水果和蔬菜較多，但天然肉類和主食不能吃這麼多）。

[由麥芽彙總]

大多數胃脹是由於腸胃脹氣，或消化不良和其他原因的飽腹，仰卧位推氣疏通或腹部按摩，有助於緩解胃部脹氣症狀，使用消化酶製劑和適當運動，深呼吸能加速胃腸運動，幫助和促進消化。

只有找到胃脹的病因，才能從根本上解決問題，改變引起胃腸功能紊亂的飲食和生活習慣，避免食物引起的不良反應，採取健康的飲食方式，才能恢復腸胃的健康。

關注腸道、睡眠、新陳代謝和美，我是最愛註冊營養師麥芽，像我的文章，記得要關注麥芽家人，哦，科普不容易，希望得到您的肯定，你的讚揚和評論是由麥芽創建的動力。胃脹胃痛是我們生活中最常見的問題，如果您覺得文章有用，歡迎您收集並轉發給更多需要幫助的人，再次感謝您的支持。

#原作者的獨家任務#