夏天是一年中濕氣最盛的時期。相信大夥兒也體會到了，一入夏總覺得自己睏乏無力、無精打采，早上起牀困難，頭暈腦脹，好像得了什麼大病一樣......
出現下面相關症狀代表體內有濕氣：
1、頭部沉重四肢乏力：濕性重濁，致使頭昏沉，失眠、記憶力下降，易怒、煩躁口中發黏舌苔膩，濕邪最典型表現。
2、胸腹脹滿小便不暢：濕邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常，食慾欠佳。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。
3、下肢浮腫便溏瀉：朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完後感覺不爽。
4、人越躺越懶：晨起時覺得特別疲勞，打不起精神，且越躺越發疲軟。
5、皮膚病復發：腳縫癢，起水泡甚至潰爛。
中醫認為“諸濕腫滿，皆屬於脾”，脾主運化，祛濕的關鍵在於健脾。推脾經有助於健脾除濕。推脾經時，可以加按揉足三里（位於小腿外側膝蓋下面1/3處），這個穴位古人稱為“長壽穴”。
常按摩這個穴位可以增強體質，提高機體抗病能力。推按穴位需要堅持，如果感覺小便增多，這就是排濕的表現。推脾經自己在家就能做，只要經常在三陰交到陰陵泉之間推一推，即可輕鬆排除濕毒。
從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。然後順着骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。
推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經管道”就打通了。脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排濕的表現。長期堅持下來，濕氣自然就少了！
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【參考文獻】
1、《夏季濕病多 祛濕有招法》,李豔鳴,華人時刊.