只有吃對了，才能改善腸道環境？

　　腸道不僅僅只有排毒、消化食物的功效，

　　同時，還擔負着抵禦疾病的能力，

　　可是由於我們在飲食上的不注意或腸道老化時，就會減弱它的功能，

　　導致細菌和病毒會隨之而來，

　　隨之而來的還有各種肛腸疾病。

增加保護腸道的好食物？

　　雜糧：

　　全谷雜糧中纖維素多、總膳食纖維多。它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助，並且在大腸中能促進有益菌的增值，改善腸道微生態環境。

　　果蔬：

　　大白菜、西蘭花、菜花、芥藍等蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不僅有助於清除腸道垃圾，還具有抗疾病的作用。

　　藻類：

　　海帶、黑木耳等菌藻類食物，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

　　大蒜：

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸道蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

　　好菌：

　　腸道時刻保護着我們的免疫功能，功能正常的腸黏膜屏障和協調良好的腸道菌羣生態是抵抗疾病的有力防線。

　　重慶同仁肛腸醫院建議：注意飲食的同時還需多飲水，保持心情愉快，以及充足的睡眠時間。

哪些人羣需要關注腸道康？

　　1、老年人：年齡增加，代謝速度變慢，腸道的功能也在隨之下降。

　　2、白領族：由於吃飯不規律、飯食結構不合理，很容易出現腸道功能異常。

　　3、出差族：需要面對環境和飲食的變化，腸道需要一個適應的過程。