最近上火了，不但長痘還便秘，聽説吃火龍果和香蕉有通便的效果，到底火龍果和香蕉哪個通便更好呢？
火龍果與香蕉哪個通便更好
1火龍果的通便效果更好。火龍果與香蕉通便，主要是由於他們均富含纖維素，可以增進消化道蠕動，此外水果之中含的水分可以增加消化道潤滑能力，而後幫助排便。而每100克鮮火龍果肉的水分含量為83.8克，纖維素2.83克；而每100克鮮香蕉含水分75克，纖維素0.9克，而且火龍果的種子為黑色芝麻狀，還可以幫助消化道蠕動，所以一般吃火龍果的通便功效要比香蕉好。注意若吃了不完全成熟的香蕉，味道澀澀的，不但不能通便，亦或許會加重便秘，因為生香蕉裏頭含有鞣酸成份，鞣酸有收斂腸道的作用，會令便秘更嚴重。
哪種火龍果通便效果好
2 火龍果目前常見分成紅肉的火龍果以及白肉的火龍果，兩種火龍果在水分、纖維素層面的差別並不大，所以隨便選擇哪種吃了通便都是有效果的。 但是如果身體較為肥胖，還是選用白肉的火龍果較為好，由於紅肉的火龍果之中糖分濃度較高，肥胖羣體要儘可能控制糖分的攝入量。
除了火龍果還有什麼通便
西梅，美味西梅之中含有大量的纖維素與果膠，食用西梅之後能夠促進消化道蠕動，增加排泄物的體積，有助於排便。2.雪蓮果雪蓮果性涼，富含水分與纖維素，食用之後可以增加消化道的滑利程度，而且促進消化道的蠕動，協助減輕便秘。3.洋車前子殼粉主要含有親水黏膠質、含珊瑚木苷、酵素、纖維素等成分，可以促進消化道蠕動，與此同時增加排泄物的水分和體積，推動排便。香蕉和火龍果哪個更加助消化4如果是想要在消化不良的時候幫助消化，香蕉和火龍果都不是最好的選擇，建議選用富含酸性成分山楂、檸檬、柑橘等水果，可以促進胃酸的分泌，幫助更快速地消化食物。
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