百歲老人的養生菜譜：不吃補藥，就愛吃這4樣菜，養胃補肝護血管

人到了一定年紀之後就要學會養生，只有好的身體才能更加長壽。如果你想要養生長壽可以多吃一些有利腸胃，肝臟，腎臟健康的食物，因為人體內臟健康了，身體才更有活力，才能健康長壽!

每天要吃一個雞蛋

百歲老人養生的方法之一就是每天保持吃一個雞蛋，雞蛋的營養價值非常高，能滿足人體各個方面的營養所需，他含有豐富的纖維素和礦物質，其中含有的鐵元素能有效抗衰老，所以天天吃雞蛋有利健康長壽。

吃豆製品

多吃豆製品也是老人的習慣，因為豆製品中含有豐富的蛋白質並且不含有膽固醇，經常吃豆製品能有效軟化血管，預防心腦血管疾病的發生，還能有效保護肝臟健康，所以40歲之後就可以多吃豆類食物對健康有益。

吃水果蔬菜

蔬菜水果也是必不可少的食物，蔬菜和水果中都含有大量的維生素和微量元素，對於老年人的身體健康是非常友好的，並且還能幫助腸胃蠕動，促進消化吸收。

喝容易消化的粥類

人到了一定的年紀之後消化吸收的能力也會下降，這個時候多吃一些易消化的食物是非常不錯的選擇，小米粥就很不錯，老人可以常吃，非常養人而且有利腸胃健康，還能提供人體所需的各種營養物質。