人的生命週期，大致可分為4個階段：
1歲-35歲，被稱為“健康期”。
36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。
46歲-55歲，被稱為“生命高危期”。
56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。
45歲後，步入生命高危期，尤其是50左右，多數慢性病都是在這個時間得來的！
50歲以後，做不到以下四點，要警惕身體疾病
一、憋氣時間不到30秒
良好的心肺功能，是長壽的基礎。
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
如果，憋氣時間，可以超過30秒，則心肺功能很好，更有益長壽，反之，要警惕身體健康。
二、排便不通暢
排泄系統，是衡量健康的重要標準之一。
人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。
排便通暢，不便秘，排泄系統健康的人，才更有利於長壽。
三、進入睡眠時間慢
良好的睡眠質量才能保證充足的睡眠，好的睡眠可以減少人體患糖尿病、心臟病等疾病的機率。
而且，好的睡眠質量還有助於人體疾病的恢復。
進入睡眠時間慢，也就是我們説的失眠，對身體的傷害是很大的。
四、易脱髮
有的人，年紀輕輕就會脱髮，有的到老年頭髮依舊濃茂。
除了受遺傳影響，脱髮也是衰老的表現之一。
發為腎之華，腎氣充足，我們的頭髮才會比較的濃密而順氣，如果越來越不足的話，那麼頭髮的質量也會越來越差。
想健康，做好3防3戒，長壽或與你有緣
3防
1、防懶惰
如今許多人因為工作等原因，很少有運動的時間，下班以後吃過晚飯，就躺下來看電視，這種懶惰的行為很傷身。
適量的運動有助於增強機體活力，提高免疫力，缺乏必要的運動，機體許多功能都會逐漸退化。沒有時間運動的人，可以選擇做家務。
2、防生氣
《黃帝內經》説到：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。
3、防病
每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，預防更多的疾病。
3戒
1、戒煙酒
吸煙、飲酒。吸煙傷肺、飲酒傷肝，而肺癌和肝癌又是中國人的常見疾病，往往使人生命受到威脅。所以，大家一定要竭盡所能地去戒煙戒酒！
2、戒重口
高油、高鹽、高糖等重口味飲食，會損害血管健康。
過多脂質，會沉積在血管壁上，堵塞血管，增加血液黏稠度，易引發血栓。
高鹽食物，會使血壓升高，時刻考驗着全身的每一根血管，危害健康。
3、戒色
色對男性而言，縱慾過度會造成體力上的較大消耗，久之，必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。
對女性而言，縱慾過度同樣會給身體帶來極大的傷害，甚至會加速衰老，增加罹患婦科癌症的幾率。
此外，想要健康，還要做到“四個一”
“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式。
生活中，經常讓茶相伴，在兩餐之間，喝上一杯養生茶，有助於延年益壽。
而不同的人，適合很喝的茶飲類型也不盡相同。
對於女性而言，最可怕的莫過於婦科炎症和乳腺疾病，所以平時可以喝一些有助於這方面的茶飲。
華花苗根紅茶是經過紅茶的發酵手段將華花苗發酵而成，可以降低華花苗本身的寒性，適合女性長期飲用。
華花苗具有廣譜殺菌作用，對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用。對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌均有顯著抑制作用。
並且華花苗有消癰散結，清熱解毒的功效，對女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的預防和治療作用。
對於男性而言，每天壓力比較大，應酬比較多，長期下來容易導致肝臟受損，所以可以喝一點保肝的茶飲。
提到保肝，有一種不得不提的植物就是黃藍菊，是一種藥食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可以喝黃藍菊根茶。
黃藍菊根能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，黃藍菊根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
日常補充可以將黃藍菊根茶泡水喝。
二、多一點蔬果
研究顯示，一天至少食用7份蔬果的人，死亡風險可降低42％，其中死於癌症的風險降低25％，死於心臟病或中風的風險降低31％。
另外，每天食用5至7份蔬果者，死亡風險降低36％，吃3至5份蔬果者，死亡風險降低29％，吃1至3份蔬果者，死亡風險則降低14％。研究中所指1份蔬果的量，約為80克。
三、多動一動腦
人到了30歲以後，記憶力就會逐漸變差，而50歲之後，腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少，通過大腦的血流量顯著減少，因此就會出現腦子遲鈍、智力退化、好奇心減弱等等。
而腦子是人體全身的“司令”，若經常退化，就會出現全身都“不好使”的現象！
因此，“活到老，學到老”不止是一句長知識的話，還是健康標語。
四、睡前泡一泡腳
泡腳其實是一種中醫治療法，俗稱足療。平日裏工作或者步行累了，泡泡腳既可以養生又可以放鬆身心。睡前泡腳還能促進睡眠，睡眠好了，人的身體也會更健康。
泡腳水温應該適宜，温度在三十攝氏度左右，不要過高，以免燙傷皮膚，泡完腳後，應該用手輕輕按摩足部，以達到舒經活骨的效果。
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