身體上有個減肥的“開關”，經常拍一拍，不花錢也能瘦

隨着生活水平的提高，胖人也變得越來越多，肥胖也成了一個社會性的問題，肥胖除了看起來不太美觀之外，還會對身體帶來諸多壞處，也是很多慢性病的誘發因素之一，為了一個健康的體魄，一定要嘗試控制體重，有很多人想減，可是卻沒有時間，中醫認為，通過全身經絡的疏通，可以加速身體能量的新陳代謝，起到減能的作用。

帶脈

帶脈穴，因與帶脈位置重疊，故可簡稱為帶脈，是人體隱形的塑腰腰帶，維持腰部形狀，善加利用可消除腰部贅肉。“游泳圈”即帶脈，帶脈經絡擁堵，新陳代謝減慢，導致贅肉堆積，濕氣難以被排出體外。

帶脈最好的按摩方式是拍打，拍打即可促進排毒，亦可促進活血通絡，拍打時注重力度，由輕到重，循序漸進。

推帶脈，就是我們腰帶這一圈，用掌根推過去再推回來，反覆這樣來回地推，用點勁兒一直推到這一圈發熱，在推的時候打嗝或者是排氣這都是腸胃運化增加的表現，脾胃功能就逐漸地上來了，身體的排泄能力強了，脂肪就會遠離自己。

中脘與天樞

兩穴齊用減肥作用更強，方式：掌根自上往下按揉中脘穴；然後從左往右按揉天樞穴；最後以肚臍為中心，按順時針方向畫圓。一通操作不僅可以消耗脂肪，起到減肥作用，還可以緩解腸胃不適，防治消化不良、胃脹、噁心嘔吐等症狀，效果很好。

對於不同的肥胖，可以採用不同的拍打揉捏方法：

揉、捏、推

揉腹來健脾，以肚臍為中心從左、向上、向右、向下逆時針揉36圈，然後順時針揉36圈揉到肚子發熱了，這個力度別太輕。要稍微按壓住，然後再揉到肚子能發熱這是最好的。適用於容易疲乏、沒精神、沒胃口、容易腹脹、水腫的肥胖，多數是因為水腫脾虛內濕導致的。

敲、拍、振

敲肚臍兩邊天樞穴，肚臍各向兩側旁開三個橫指的位置，在這兩邊我們用敲的手法。先雙手握空拳然後輕輕地敲打這裏。敲的過程中根據自己的身體狀況，一開始別太用勁，慢慢地逐漸增加一點敲的力量，敲上1~2分鐘。適用於內熱會比較重，口氣重容易上火、便秘、發火的肥胖人羣。

減肥時有②注意

少吃高熱量食物

如蛋糕，巧克力等，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎嚥吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，再比如巧克力也是一種熱量相當高的食物，100克的巧克力中含有的熱量足有589大卡，會增加身體脂肪。

適當的喝水

水是人體新陳代謝必不可少的。多喝水能加速人體新陳代謝，消耗更多能量。

晨起一杯温開水，能有效促進腸胃蠕動，洗滌清潔腸胃，排除積累一晚的毒素。乾淨的大腸還有助於三餐的吸收。午餐前一杯温開水會減少午餐的飯量，有助於減肥，而且能有效改善乾燥敏感肌膚。

有條件的還可以練習一下跳繩

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。