頸椎病該怎樣預防

>核心提示:頸椎是人體的重要組成部分，頸椎一旦出現了問題會給我們的身體健康以及生活帶來很大的影響，所以做好頸椎病的預防工作是每個人都需要做的，我們在生活中應做到注意頸椎的保暖、避免外傷以及合適的枕頭，這樣就可以有效的預防頸椎病的發生。

頸椎是人體的重要組成部分，頸椎一旦出現了問題會給我們的身體健康以及生活帶來很大的影響，所以做好頸椎病的預防工作是每個人都需要做的，我們在生活中應做到注意頸椎的保暖、避免外傷以及合適的枕頭，這樣就可以有效的預防頸椎病的發生。

保暖：注意頸肩部的保暖，避免頭頸負重物，坐車時不要打瞌睡。

避免外傷：勞動或走路時要防止閃、挫傷。

注意姿勢：注意端正頭，頸、肩、背的姿勢。不要偏頭、聳肩，談話、看書時要正面注視。平時要保持脊柱的正直。

合適的牀：過軟的牀墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對頸椎和腰椎都不利，因此牀鋪不宜太軟，席夢思牀墊中以偏硬型較好。

合適的枕頭：枕頭需要質地柔軟，透氣性好，又不太高的枕頭比較符合頸椎生理曲度的要求。相反，如果枕頭過高，會使頸椎過度前屈。

良好的睡眠體位：既維持整個脊柱的生理曲度又感到舒適，方可達到全身肌肉鬆弛、消除疲勞的作用，側卧或仰卧均可，但最好不要讓身體過於捲曲。

小編提醒廣大朋友，一旦頸椎出現了問是，就要及早的進行治療，千萬不要拖延，否則壓迫到了神經，到那時再治療，不僅費用增加，而且治療的難度也會加大。