夏季吃瓜正當時，謹記這4點注意事項，避免禍從口入

在夏季西瓜是必備的消暑佳品，也是很多人在夏季吃得比較多的一種水果，西瓜清熱解暑，水分高，能幫助快速補充水分。而有一些人疑惑西瓜除了清熱解暑，它還有哪些功效？在夏季多吃水果有哪些好處？一起了解一下。

夏季適量吃西瓜有哪些好處？

西瓜中所含的番茄紅素非常高，而番茄紅素能幫助改善血管功能，減少血液中膽固醇對血管的威脅，有研究發現經常攝取番茄紅素的人中風風險會降低20%，而且番茄紅素還是強大的抗氧化劑，對免疫系統健康有很大的幫助，多吃能減少自由基傷害。

女性隨着年齡增長，皮膚中的膠原蛋白會逐漸流失，而西瓜中所含的胡蘿蔔素在進入身體後會轉化為維生素A，提高皮膚防禦能力，也能快速修復皮膚，幫助延緩皮膚老化。

另外西瓜中的水分達到91.5%，它的補水功效極其強大，在夏季天氣炎熱，出汗量多，容易有脱水現象，而多吃西瓜能在短時間內快速補水，防止脱水等問題。

吃西瓜時要注意什麼？

一、不能一次性攝取過多

西瓜雖然對身體有益，但它屬於生冷食物，吃多會導致脾胃受傷害，因此要注意一次攝取西瓜的量，特別是脾胃虛弱，消化不良的人要少吃。而且西瓜中的水分會導致胃液沖淡，讓腸胃抵抗力下降，出現消化不良等問題。

二、感冒不吃西瓜

感冒要注意，不能吃西瓜，不要以為西瓜清熱解暑，風熱感冒多吃一些能緩解病情，在感冒期間吃西瓜會導致感冒加重，或者讓疾病被治癒的時間延長。

三、打開的西瓜不要放置過久

夏季因為氣温高，西瓜切開後病菌易滋生，食用易導致急性腸胃炎，因此要注意西瓜切開後不能放置太久，在挑選西瓜時也要選擇成熟的新鮮西瓜。

四、不吃冰凍西瓜

西瓜本身有清熱解暑的作用，如果在夏天為了解暑而經常攝取冰西瓜，會讓胃受到極大刺激，導致腸胃功能受損。

總的來講，西瓜在夏季很常見，合理的吃西瓜一些對身體有益，但要知道它有注意事項，在攝取前瞭解清楚。另外糖尿病人在吃西瓜的時候要慎重注意，因為西瓜中所含的糖比較，高糖尿病人攝取過多不利於血糖控制，尤其是血糖波動較大的患者，不要為了一時口欲而影響身體。

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