今天是本市高考最後一天，高考結束後，一些考生會採取“大撒把”“撒歡兒”的方式徹底放鬆。本市高級家庭教育指導師、國家二級心理諮詢師陳玥提醒考生和家長，高考後一定要注意考生心理和身體各方面的恢復。
放鬆別放縱
以往高考結束後，都會出現有些考生因為頻繁參加聚會、暴飲暴食、通宵熬夜等行為引發身體各方面不適，甚至被送往醫院治療的情況。高考結束只是人生的一小段，適度的放鬆是應該的，但切勿放縱。飲食依然要保持規律，特別像生冷的食物，切忌貪嘴，不要在活動之後身體温度很高的時候喝冷飲，否則急性胃痙攣、急性腸胃炎等疾病很容易“找上門來”。聚會時，要注意飲食衞生，更要注意遠離或控制酒精攝入。
另外，考生經過較長時間的緊張備考，身體往往非常疲乏，心臟等重要臟器也一直在滿負荷運轉，如果在高考結束後立即開始狂歡、慶祝，徹夜玩樂或通宵打遊戲，可能會令心臟難以承受負擔，甚至危害生命。所以高考後，考生最好能保持平日的正常作息和飲食，適度放鬆。
家長多陪伴
一些考生和家長在高考結束後可能會陷入對於成績的擔憂，擔心不能考入理想院校，或對自己在考試中發揮不理想的地方陷入悔恨交加的情緒，無法自拔，出現焦慮、緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等現象。對於在考試中發揮得不如預期的考生，家長一定要特別關注，可以幫助孩子一起整理房間，適當清理卧室內與考試有關的東西，讓環境簡單一些，也可以買一些孩子喜歡的裝飾品，改變一下家庭環境和氣氛。
家長可以多和孩子聊聊天，也可以讓孩子找來好友，一起談談新聞、體育、娛樂、興趣愛好等，避免消極負面的話題。家長還可以鼓勵孩子參與一些社會活動，如志願服務等，在助人當中成長，忘記緊張和焦慮，也可以培養孩子獨立應對、解決問題的能力，尋找樂趣和心理平衡。要注意避免讓孩子長時間獨處或沉迷於網絡。
此外，高考結束後，考生還要面對公佈成績、填報志願、學校錄取等，這些也都可能是對考生心理的考驗，家長的關心不應僅體現在高考前，更應體現在陪伴孩子在考後度過這些考驗。
運動要適量
適量的運動是保持身體健康的關鍵因素，平時忙於學習，讓一些考生的身體機能減退，在高考結束後選擇適當運動，是非常有利的。但要注意的是，如果平時沒有運動習慣，一定要考慮身體的承受能力，切勿劇烈運動。如身體感到不舒服，要立即停止，千萬別硬撐。
編輯/彭小菲