導讀：女明星快速瘦身法：大S、劉雯的私藏秘訣，你確定不想了解下？
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秋天快到了，深秋的天氣越來越冷。穿衣服也很尷尬，穿得太多了，怕胖子成熊。穿得太少，凍結自己！
女人最喜歡聽到的不是“你真漂亮”，而是“你又瘦了”！畢竟，誰不渴望擁有一個被稱為“衣架”的魔鬼形象？
每年秋冬季節，您都會感到體重增加。對於像我這樣喝水變胖的人來説，減肥確實不是太困難。
隨着國內綜藝節目首個減肥真人秀節目“哦，好身材”的推出，這些耀眼的明星從未在身體管理和減肥方面放鬆下來。
今天，讓我們看看那些超重的明星如何減肥?
身高：165cm
重量：47KG
袁珊珊的減肥訓練食譜：
11點：一碗糙米醬
16點：10櫻桃，橙子，香蕉
13：00-15：30分鐘的肌肉訓練，60分鐘的快步行走，30分鐘的伸展運動
她在微博上寫了一個為期33天的減肥瘦身計劃，每天發送微博讓粉絲監控它確實很有效。
身高：163cm
重量：42KG
大S減肥食譜：
早餐：無糖酸奶，一半火龍果
晚餐：2片肉，2碗蔬菜湯
結果，Big S用自己的行動來證明自己是胖瘦的人，一個月內損失了20斤。
她説，只要錄製當天的節目，她一天就只吃兩口米飯，然後喝一天的無糖可樂來支撐它。
最近，“我們是真實的朋友”中的大S似乎又有20歲了，而且狀態是如此之好，以至於讓我想起了當時的“公主小妹妹”！
身高：166cm
重量：45KG
姜一燕的減肥食譜：
早餐：1碗燕麥片
午餐：海帶為主菜（油炸或混合），配以1個bun頭（2）
晚餐：1個黃瓜，1杯低脂牛奶（約200ML）
那麼，“兩個月內減掉30磅”的秘訣是什麼？
她通常選擇散步，游泳和做一些運動。最重要的是，她堅持每天至少十個小時早睡，早起，多睡。
事實證明，睡眠對減輕體重有很大幫助，皮膚也會很好。
身高：168cm
重量：60KG
劉濤的減肥食譜：
早餐：60克素食麪包，1個煮雞蛋，200毫升純牛奶
午餐：兩兩米飯（米飯，黑米飯），紅辣椒炒黃瓜，黑木耳和蘑菇切成薄片的豬肉，海帶和白蘿蔔排骨湯
額外的食物：2根香蕉或1根黃瓜
晚餐：雜糧粥，綠豆芽炒菜，牛肉絲，青椒和芹菜
前段時間，她還發推文稱，用微博減肥很難，但她似乎已經“隱藏”了120公斤的肉。我真的看不到脂肪。
自從19歲出道以來，她已經41歲，因為她對健身和極端自律的熱愛，所以無論何時，狀態都很好，她仍然對骨頭充滿信心。
劉濤放棄了我們經常吃的兩種減肥蔬菜：豌豆和茄子。這兩種蔬菜並不是因為卡路里高，而是因為妻子吮吸油。
身高：178cm
重量：52KG
劉雯的減肥食譜：
早餐：奇異果，藍莓，桃子，紅豆粥，檸檬水
中餐：藜麥沙拉，秋葵
晚餐：西蘭花，南瓜，番茄
我經常看到劉雯暴露自己的飲食，看起來也很豐富。它們都是不容易增加體重的營養素。
蔬菜一直是最主要的食物，低脂食品例如雞蛋，雞肉和魚類可以補充能量。
不要使用熱水浸泡新鮮的檸檬片，也不要與金屬器皿一起攪拌，因為這會破壞其自身的營養。
當然，劉雯沒有健身就無法擁有如此好的身體，而這種健身運動係數仍然非常困難，因此您不能在家中嘗試。
身高：168cm
重量：45KG
我最近在看減肥綜藝節目“哦，好身材”。在享受追逐戲劇的樂趣的同時，它可以激發我的減肥觀念。
我真的很佩服張天愛的“心理減肥方法”。實際上，我可以理解，有時不吃飯實際上就像坐在大頭針上。
他們完美身材的背後可能是整個團隊在專業指導和培訓下的計劃和奉獻精神。女明星比普通人要瘦，因為他們想在鏡頭前。
因此，在閲讀了這麼多書之後，我沒有找到任何使人立即減肥的方法，僅僅是別人更加努力地工作，吃得更多並堅持下去。
您可以設計自己的健康食譜，並制定適合自己強度的健身計劃。請記住，減肥的前提必須是健康的。
如果您不能忍受高強度運動，則可以從最簡單的步行運動開始，並迅速找到適合自己的減肥方法，成為自律健康的女性！
看了這些名人對減肥的堅持和毅力後，您會發現他們除了工作和家庭之外，還詮釋了另一種生活狀態，認真對待生活，從不欠自己，永遠熱愛生活，熱愛運動，熱愛健康。
我們不必如此苛刻地對待自己，但我們絕不能放棄健康和美麗。讓我們在這個秋天和冬天快行動吧！
您如何看待今天的這些女性名人？哪個最有效？
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