很多人都希望擁有平坦的腹部和性感的腹肌馬甲線，但是在減肥減脂的過程中，肚子上的脂肪和腰兩邊的贅肉總是很頑固，怎麼也減不掉！這並不説明我們的努力不夠，也許可能是我們採用的運動不夠有效！
就比如很多人減肥的時候，選擇的運動是中低強度的一些運動，像慢跑啊，跳繩等運動！這些運動對於我們減肥很有效。在我們合理控制飲食的前提下，配合上規律的中低強度的運動，會讓我們整體地瘦下來。但是這些運動也有一個弊端，就是我們雖然整體瘦下來了，但是到最後我們的肚子上的脂肪或者腰兩邊的贅肉還有許多，不論我們如何努力就是減不掉！
這並不是説明這些運動對減腰腹脂肪沒有效果，只是效果太小不明顯，我們不容易看出來！我們的腰腹脂肪屬於頑固脂肪，正是它的這一特性決定了，我們採用中低強度的運動很難提高他的分解燃燒效率。
所以為了提高腰腹頑固脂肪的分解效率，在這給大家推薦“高強度間歇訓練”，這種運動可以有效的提高我們腰腹贅肉的燃燒效率，然後在配合上20分鐘左右的有氧運動，可以讓我們快速減掉腰腹贅肉，還我們一個平坦的腹部，甚至練出性感的腹肌馬甲線！
高強度間歇訓練又叫做HIIT運動，是現在非常受歡迎的一種減脂運動，它是由高強度運動與低強度運動相結合的運動模式。
下面給大家介紹幾種高強度的訓練動作，通過這幾個動作我們制定一個高強度HIIT運動！下面幾個動作不僅減脂效果好，還可以鍛鍊我們全身的肌肉，也可以有效的鍛鍊到我們腹肌，這樣讓我們在減脂的同時，還可以進行塑形。當我們減掉腰腹贅肉時，我們腹部也會變得更加緊緻，練出性感的腹肌馬甲線！
1.開合跳
2.登山跑
3.高抬腿
4.深蹲開合跳
5.原地小碎步
6.深蹲跳
7.胯下擊掌
8.波比跳
我們以上述八個動作來制定一個屬於我們自己的HIIT運動
其實任何的減脂，都不得不提飲食的重要性，雖然高強度運動可以提高我們頑固脂肪的分解效率，但是如果我們輸入的太多（吃的太多），還是會影響我們減脂效率！所以飲食我們更要控制好，簡單説一下飲食方面的建議：
如果在減脂的過程中，遇到了腰腹贅肉不好減的情況，我們就改變自己的運動模式，採用高強度間歇與有氧運動相結合的模式，並且控制好飲食，會加快，提高我們腹部贅肉的減脂速率，讓我們腰腹贅肉更快的減掉，給我們一個平坦性感的腹部！
