氣温下降明顯，空氣更加乾燥，此時養生應當注意些什麼呢？專家提示秋分養生有“四防”秋燥、秋涼、秋乏、秋鬱！
防秋燥
秋分時節，降水減少，天氣乾燥，身體易缺水而出現“秋燥”。
多吃一些清潤、温潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少葱姜等辛辣食物，適當多吃些酸。秋季天氣由熱轉涼，氣候乾燥多風。所以，秋季養生，以“防秋燥”、“適當凍”和“防亂補”為要點。秋季燥氣傷人，而秋季對應的臟腑是“肺”，當“秋燥”犯肺時，容易出現“津幹液燥”的現象，比如口鼻咽喉發乾、皮膚乾裂、大便乾燥等。
日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿蔔、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥，避免燥邪傷害。在滋補上，可選擇阿膠，具有滋陰潤燥、補血止血、增強體質等功效。秋天燥氣傷肺，很容易出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，可服用些阿膠以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用。
防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。早晚温差大，幅度甚至高於10℃以上，應注意及時添加衣物。
防秋乏
秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體，收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，儘量選擇在室內運動。一到初秋，不少人會出現“秋乏”，典型症狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食慾增強卻又不易消化。
對付“秋乏”應從起居上進行調節，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。秋季天高氣爽，是户外活動的黃金季節。所以要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。
防秋鬱
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應注意調養脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助於改善情緒。