衰老是每個人都要面對的事，我們不能避免，但是可以採取一些方法延緩衰老的到來。世界上只有懶女人，沒有醜女人，所以女人一定要學會保養。小編整理了睡前七步驟，想要美麗的女人們，別錯過喔~
不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就最好。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
不想隔天起牀時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。儘量選擇柔和的洗面奶，然後在臉上輕輕做一些按摩，要保證可以將毛孔中的粉塵洗乾淨，按摩大概2-3分鐘後再用清水洗乾淨。
足部有60多個穴位，與人體內臟器官有非常密切的相關。所以，如果每天睡前用温水泡腳並按摩足趾，不僅能促進血液循環，還能舒筋活絡以達到陰陽平衡。而在泡腳時加些花椒，還能和血化淤，可治療腿部靜脈曲張，防白髮、抗衰老!
女性熬夜是美麗和衰老的大敵，所以，一定要養成良好的作息習慣，女人們每日平均最少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。充足並且高質量的睡眠對於美容的效果是來自身體內部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。