怎樣榨汁可減少營養的損失？估計很多人都不知道，早知早受益！

這個季節，水果蔬菜非常豐富，喝杯鮮榨果蔬汁也很清爽。現在流行“原汁機”和“打漿機”，它們有的號稱能破碎細胞，讓營養更容易吸收，有的號稱能清除重金屬污染，保留水果營養，這些説法靠譜兒嗎？

榨汁是否損失營養素？

那是當然的，主要是損失維生素和抗氧化成分，哪怕是榨了之後馬上就喝也是如此。這是因為，水果蔬菜的細胞當中都有複雜的超微結構。就好比一個單位，會有很多房間，各個房間各司其職，所放的東西也不一樣，不能混在一起。比如説，維生素C一定不能和各種氧化酶相遇，否則就會互相作用。可是，在榨汁時，旋轉的刀片把細胞全部破壞，所有東西都混在了一起。如此，維生素C遇到了多種氧化酶，自然就會損失慘重。

除了維生素C，像類黃酮、花青素等抗氧化成分也會因此有不同程度的損失。至於不溶性的纖維，當然不會跑到汁裏面去。不溶性元素如鈣也會被留在渣子當中。

榨汁之後能放多久？

如果沒有經過燙煮，榨汁之後應當馬上喝，不可以存放。可以説，在每一分鐘當中，維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果經過燙煮再打汁，酶已經被滅活，那麼在冰箱裏密閉暫存一天應當是可以的。注意要儘量減少果汁和空氣的接觸，避免氧化變色。

沒有燙煮的榨汁非常容易變褐。變褐並不意味着有毒有害，仍然可以喝，只是意味着果蔬中的多酚類保健成分接觸氧氣被氧化，抗氧化作用將有所下降。同時，在儲藏當中風味也會逐漸變化，失去原有的新鮮美味。

怎樣榨汁可減少營養損失？

很多人不知道，商業生產中製作果蔬汁，往往是要對果蔬進行熱燙處理的。也就是説，需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“殺滅”掉，也讓組織略微軟一點，然後再榨汁。這樣，不僅使得維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮豔，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿蔔、青菜、芹菜、鮮甜玉米，一定要燙過再榨汁。

榨汁後的渣子是否要吃？

如果你打算把渣子吃掉，顯而易見口感是相當不好的。既然你都要吃渣子了，何必還費這個麻煩來榨汁呢？直接吃完整的水果蔬菜不好嗎？渣子纖維含量豐富，對需要緩解便秘和調控血脂的人來説是好的，對那些容易腹瀉腹脹的人是不合適的。