珍惜最後的好天氣，下週一雨水返場！
今天是假期最後一天，仍然是多雲的好天氣。
節後天氣也比較平穩，以多雲和陰天為主，氣温在16-25度之間，預計下週一會有小雨出現。大家還是要注意氣温變化，及時添加衣物。
今日天氣
10月9日 週五：多雲轉陰，19-23度
10月10日 週六：多雲轉陰，19-25度
10月11日 週日：多雲轉陰，18-25度
10月12日 週一：陰轉小雨，19-24度
今日寒露！
寒露，九月節，露氣寒冷，將凝結也。
如何讓他們在秋冬季節抵禦傷風感冒？在這期的《二十四節氣》欄目中，我們請到了上海中醫藥大學附屬龍華醫院兒科副主任醫生馬晶從“衣食住行”四個方面，給大家支招。
01
緩添衣
寒露節氣，自然界陽氣逐漸收斂，陰寒又多了一分，建議家長隨着天氣轉涼逐漸給寶寶增添衣服，添衣不要太多、太快。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，也對安度冬季有益。
調飲食
寒露已入深秋，容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀，這個時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，提高孩子的抵抗力，來應對季節的變化。
在食物的選擇上，家長可以根據寶寶的喜好進行選擇。比如銀耳、玉米、藕、紅棗、蓮子、山藥等，豆類、菌類也可以酌情增加。天氣漸冷，飲食要乘熱温食，含有粳米或糯米的粥類，有較好的健脾胃、補中氣的作用。
雞蛋、雞脯肉、魚類、豬（牛）肉等含有豐富的蛋白質，是對抗疾病的守護衞士。
03
慎起居
寒露天氣漸涼，家長們要注意經常開窗通風、拖地清潔，必要時用消毒紙巾擦拭門窗桌面。從預防的角度來説，這些措施切斷了病毒的傳播途徑，也能讓孩子養成良好的衞生習慣。不要在室內吸煙，防止香煙中的尼古丁對孩子呼吸道造成損害，同時也防止煙霧對過敏體質的患兒造成影響，出現喘息胸悶。
合理運動
深秋季節，合理運動有助於加快新陳代謝，提高肌肉力量，增強免疫力。這裏提醒家長注意運動的強度不要太大，讓孩子達到微熱的程度即可，以防大汗淋漓造成感冒。寒露時節受到冷空氣、空氣濕度的影響，運動中不要用嘴巴呼吸，以免污染物進入人體，造成不利影響。
05
寒露膳食推薦
枸杞燉雞
製作方法：
1.將童子雞洗淨，去內臟、頭尾、足趾；
2.將雞放入沸水焯熟，撈出後瀝乾水分，放入燉鍋中；
3.燉鍋中加冷水沒過雞身，加入枸杞子、薑片、料酒，燉煮1小時；
4.在雞湯中加入適量鹽，慢燉20分鐘即可。
功效：補益五臟、調節免疫。
玉米烙
製作方法：
1.將玉米粒下鍋煮約8分鐘，撈起瀝乾水分，冷卻待用；
2.將澱粉加適量清水攪拌均勻成糊狀，加入白砂糖；
3.將澱粉糊倒入冷卻的玉米粒中，調勻待用；
4.將色拉油加熱至6分熱然後轉小火，倒入玉米糊，輕攤成餅狀，慢煎定型。
功效：促進消化、補充微量元素。
荸薺杏仁露
製作方法：
1.將杏仁、大米用清水泡發一晚，加水磨漿，過篩；
2.將荸薺去皮，切成小粒狀，煮熟；
3.將熟荸薺粒倒入杏仁露中，小火慢燉2分鐘，加入少量冰糖即可。
功效：清肺化痰、生津潤燥。
資料：上海發佈
編輯：沈莉娜