俗話説一白遮三醜，皮膚科醫生告訴你：不要對美白有過分的期望，均勻有光澤就是美！

想抓緊時間美個白，這份美白攻略收下！皮膚白皙自古以來都是東方女性的審美傾向，甚至有“一白遮三醜”的説法，所以美白祛斑類的產品和美容項目一直深受亞洲女性歡迎。美白很重要，但是健康美白更重要，今天就讓孫醫生帶大家瞭解一下如何健康美白吧！首先我們需要了解一下影響膚色的因素有哪些？其實肉眼看到的皮膚顏色取決於皮膚中的黑色素、胡蘿蔔素、血紅蛋白及皮膚的厚度和光線，其中最主要的因素是黑色素。

皮膚中的黑素來源於黑素細胞，研究發現無論人種、性別、膚色，表皮中的黑素細胞數量基本相同，不同的是黑素小體的數量、大小、分佈、轉運及降解方式，這些不同決定了膚色的差別。簡單來説，黑素細胞負責合成黑色素，並轉運、分佈到周圍的角質形成細胞，在角質形成細胞逐漸向外推移的過程中黑色素被逐漸降解代謝，這就是黑色素的代謝過程。在各種內外因素，如紫外線、皮膚炎症、皮膚老化、內分泌激素的影響下，這個動態平衡被打破，就會出現皮膚色素沉着，造成皮膚變黑以及色斑的產生。所以我們説的“美白”就是從黑素代謝的過程中找突破口，減少誘因，減少黑色素的合成、轉運，加快色素的降解代謝。但是黑色素的存在有其合理性，它是人類防禦紫外線損傷的主要屏障，為了追求白皙而過度去除黑色素並不是明智之舉，也很難達到，我們最求的健康美白僅僅是儘量去除病理狀態下的色素斑點、改善色素不均勻和膚色晦暗。

説到美白，很多人講究“以形補形”，比如有“喝牛奶、泡牛奶浴能變白”之類的説法，其實都是謠言，喝牛奶不會變白，喝醬油也不會變黑多吃水果攝入的那點維生素C也不足以達到美白效果。那麼，怎樣才能達到真正的健康美白呢？我們可以從以下三個方面入手：

防曬

過度的紫外線照射會促進黑素細胞的增殖和分化，並且使黑素細胞反應性地製造更多的黑色素，因此，無論是皮膚暗沉、曬黑還是已經產生了色斑問題，防曬都是第一位的！防曬既是預防，也是治療的基礎。在這裏奉上一組防曬小貼士：

A最好的防曬是不曬

一天中正午前後是紫外線最強的時候，上午10點至下午4點應儘量避免長時間户外活動。

B 一年四季都要防曬

無論陰晴雨雪，無論室內還是室外，其實紫外線都是存在的，防曬應該變成每日護膚功課之一。

C 防曬可以“軟硬兼施”

可以選擇用遮陽傘、帽子、墨鏡、防曬服等“硬防曬”手段，也可以選擇塗抹防曬霜的“軟防曬”手段，二者兼施，效果更好。

D如何選擇合適的防曬指數

一般防曬霜有兩大指數——SPF和PA，分別代表防禦UVB和UVA的能力，指數越高，防護能力越強。日常防曬選擇SPF25就足夠了，夏日户外工作或活動需要SPF30 ，海邊活動需要SPF50 ，高原則需要SPF80 。

E 足量塗抹、定時補塗才能確保防曬霜的效果

塗抹面部一次需要的防曬霜量大約是一元硬幣大小，其他部位以此類推。建議室內每4小時重複使用一次，室外每2～3小時重複使用一次。

美白產品

目前市場上美白產品主要是美白祛斑類護膚品和“美白丸”。主流的美白護膚品中常見的有效成分有曲酸、壬二酸、氨甲環酸（傳明酸）、熊果苷、煙酰胺、果酸、水楊酸、左旋維C、維A酸類衍生物等，這些活性成分可以從不同階段抑制黑色素，達到美白效果，但是護膚品能夠達到的深度畢竟是有限的，所以美白護膚品只能稍稍改善表皮的色素沉着。有一些美白活性成分有一定的刺激性，如果酸、維生素C、熊果苷、煙酰胺、曲酸等，所以敏感肌使用美白產品要格外小心，建議初次使用時先在耳後或手腕處先試用一段時間。另外，有些成分具有感光性，所以配合好防曬也很重要。

再來説説“美白丸”，市面上的“美白丸”主要成分有L-半胱氨酸或谷胱甘肽、氨甲環酸、維生素C、維生素E、輔酶Q10、葡萄籽、花青素等等，部分成分可以抑制黑色素形成，其中抗氧化劑可以對抗紫外線引起的自由基損傷，對預防變黑、色斑可能有一定的作用，需要長期的維持。當經過口服吸收後能有用於皮膚的成分量依然很少，作用非常有限，而長期大劑量服用也可能導致副作用的產生，所以有些產品説明會建議服用一段時間需要暫停服用。所以整體來説“美白丸”的性價比比較低。

醫學美容

光電治療：

光電類的美白項目一直很受消費者的歡迎，過去強脈衝光（即“光子嫩膚”）、調Q激光（如“白瓷娃娃”）、點陣激光嫩膚美白的效果已經得到了廣泛的認可，而近幾年“皮秒”、“超皮秒”更是銷售火爆。這些方法都是通過高能量的光擊碎黑色素，加快色素代謝，改善色斑和皮膚暗沉，同時可以刺激膠原再生，從整體上使皮膚細膩、光滑、白皙。對於已經產生的色斑，激光是我們常用的手段，但是激光祛斑首先要請專業的醫師判斷是什麼類型的色斑，由醫師判斷是否適合做激光。激光對於雀斑、獲得性太田痣的效果比較理想，不易反彈。而對於黃褐斑，激光僅起到改善的作用，且易反彈，需要配合其他口服和外用藥物的治療。

果酸煥膚：

果酸是從水果中提取的α-羥酸，包括甘醇酸、檸檬酸、蘋果酸、乳酸等等。化妝品種果酸濃度一般低於6%，而我們臨牀上用更高濃度的果酸對皮膚做淺表性的化學剝脱，去除廢舊角質、溶解粉刺、刺激膠原增生，從而達到治療痤瘡、痘印、毛孔粗大和黃褐斑，在治療同時達到亮白膚色的效果，所以合併以上問題又想美白的朋友不妨考慮果酸換膚。當然作為醫學手段，果酸煥膚也會有一定風險，一定要選擇專業的醫生和機構進行治療。

“美白針”：

現在出國打“美白針”也很流行，“美白針”的主要成分一般是氨甲環酸、谷胱甘肽、維生素C，這些成分從理論上看是有效的，但是長期的有效性和安全性並沒有得到完全證實，在國內也未經批准，並不建議使用。

綜上，想要科學地美白，防曬永遠是第一位的，配合合理的護膚和醫美治療更能錦上添花，但所有這些方法都需要長久的堅持，不可操之過急，也不要對美白有過分的期望，均勻有光澤的膚色就是美！