減肥不知道怎麼飲食？教你7招讓你成為減肥達人

　　食、代餐、藥物、針灸、甚至是辟穀減肥，其本質都是要減少攝入量。減肥就是要管好自己的嘴，下面給大家介紹幾種科學的飲食減肥法，既能控制攝入量，也能達到減肥的效果。

　　1、減少攝入高熱量食物

　　2、嚴禁攝取甜食、糖分高的水果和酒

　　3、攝入適量的蛋白質

　　4、先吃蔬菜，後吃肉

　　5、不要吃太鹹

　　如果女性在生理期期間攝入超量的鹽，生理期過後一定會發生水腫。想要減肥就得飲食清淡，鹽分攝入多了也會造成腎臟負擔過重。

　　6、吃簡單飲食

　　加工食品是導致肥胖的原因之一，經常吃的食物更是。如果減肥期間把主食用粗糧代替米飯和饅頭可以起到事半功倍的效果。加工程序越多，流失的營養也就越厲害，最後做好的食物都剩脂肪了。

　　7、外出應酬時多吃蒸煮類食物

　　減肥期間，講究的是七分靠吃，合理科學的飲食很重要。簡單的教你七招，讓你的減肥有張有序。既能不餓肚子，也能達到減肥的目的。

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