深秋的一份關愛:
從心出發，向陽花開
致廣大幹部的一封信
親愛的同志們、幹部朋友們:
深秋已至，天氣漸寒。今年以來，全區廣大幹部緊緊圍繞區委區政府安排部署，堅持不負重託、不辱使命，充分發揚勇挑重擔、敢打硬仗的鬥爭精神，積極奮戰在工作第一線。防疫、維穩、民生等各項工作紛雜繁重，個別同志難免有壓力、有困惑、有迷茫，為幫助同志們緩解壓力情緒，更好投入工作，現發出如下倡議:
一、主動覺察情緒，誠心接納自己。近期一線工作壓力大，個別同志可能會出現擔心、焦慮、沮喪、多疑、焦躁不安等情緒，甚至出現注意力難以集中、睡眠紊亂、肌肉緊張、腸胃不舒服等症狀，出現這些症狀不必過度擔心，我們要學會覺察自身情緒的變化，誠心接納自己的負性情緒，保持平穩心態，不逃避、不畏懼，科學化解，堅信組織與我們同在。
二、堅持均衡飲食，提倡適度運動。科學研究表明，自身免疫力在對抗壓力的過程中十分重要。均衡飲食和適量的運動不僅能保持人體免疫力，更有利於緩解負性情緒，保持心理健康狀態。同志們要努力照顧好自己的身體，再忙也要均衡飲食、合理放鬆，身體是革命的本錢，充分認識沒有健康的身心，就不能擔當職責使命，就不能承擔社會和家庭責任。
三、做好自我調適，合理宣泄放鬆。學會適當的自我心理調適方法，正確評估自己的心理狀態，積極進行自我調節，減輕心理負擔。當自身出現負性情緒或者心理壓力過大時，可以通過心理暗示和轉移注意力等方式進行調節，也可以充分利用單位心理健康心靈驛站，幹部心理健康中心也配備了影音室、宣泄室、沙盤等活動室幫助大家進行心理疏導、調適。
四、積極敞開心扉，尋求專業幫助。當同志們無法通過自我調節和家人朋友幫助緩解比較糟糕的情緒狀況或心理困惑時，應當積極敞開心扉，及時尋求專業的幫助。當你們在工作開展期間，有任何心理不適或負面情緒時，請及時與幹部心理健康關愛中心聯繫，我們將為您和您的家人提供24小時在線服務。
安全防護是前提，戰時親情是保障，身心緊張屬正常，心態平和是關鍵，自我鼓勵是良方，積極鍛鍊保健康。讓我們從心出發，向陽而行，我們堅信沒有一個寒冬不可逾越，沒有一個春天不會到來。
來源:棗鄉先鋒
【來源:濱州市沾化區黃升鎮人民政府】
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