3月18日之後，我搬進布魯克林短租公寓

　　過去的半年讓我有一種時空被撕裂成兩半的感覺。撕裂的節點位於今年3月18日。在這個日子以前，我和朋友們正在參加各種公司舉辦的活動，為暑期實習錘鍊着技能。疫情的話題感覺離紐約還異常遙遠。而在這個節點之後，這種日常被徹底打破了。學校宣佈課程全部轉為線上，學生馬上搬離宿舍。這也標誌着我3個多月的抗疫隔離生活的開始。

　　震驚與沮喪之餘，我意識到決定已不可更改，我能做的就是冷靜分析利弊，挑出我的最優解。

　　父母遠在大洋彼岸，不能幫我多少忙。但根據成長中的早年經歷，我無意識中選擇了“贏家腳本”，相信自己能夠在危機中作出對自己、對家人最好的決定。同時，因為有兩個月的求職經歷，我在不斷提升工作中的“成人自我狀態”，我甚至將度過危機當成了一個商業項目。我應當根據事實分析危機、防禦風險，而父母和長輩便是我的客户，選擇對我的發展最好的方案，同時向他們提供一種安撫。

　　沒有浪費時間，我迅速將我的分析盤點，做成了圖表，標明利弊。與父母討論，決定在紐約留守至學期末。

　　有趣的是，面對此次危機，一向孩子氣、很貪玩的室友在生活中的自由型兒童自我狀態大大降低，成人自我狀態顯著提升。雖然訂購的回國機票被多次取消，他還是繼續積極地與各個航空公司聯繫，並且建立回國交流羣，向羣中素未謀面的焦慮的學生和家長提供安撫。在那個充斥着恐慌與不確定的時刻，他也會經常跟我訴苦，而我能夠給予他最好的安撫便是一桌豐盛的飯菜了。每次吃完飯後，我們的心態都會放鬆不少。可能這也是一種互相提高安撫能力的演練吧。

　　一週後，我和朋友小吳搬進了在布魯克林的短租公寓。每天自己做飯。前兩個月，為了各種求職活動在整個曼哈頓四處奔走，忙得暈頭轉向的我，突然被迫待在了屋裏，開始了與柴米油鹽打交道的慢生活，這給了我一種很強烈的不真實感，我花了好幾周才慢慢適應。小吳做得一手好菜，對做飯有着嚴苛的要求。雖然因此我嚐到了美味，但是我們花在做飯上的時間也變得很長，甚至一頓飯要花三四個小時。

　　開始時我總覺得這真是浪費大好的學習時光，但慢慢地，我的心態在發生着微妙的轉變。認真地做一頓飯，調一杯酒，何嘗不是對生活致敬呢？除了工作與學習，生活品位同樣重要，同樣值得花時間打磨。我開始向小吳學習處理牛排，瞭解各種西餐佐料，調製雞尾酒。而小吳也在向我學習，努力將時間多分配給學習一些。

　　這種良性的相互作用充分説明了別人是我們的環境，而我們也是別人的環境。而我對於生活的態度的“再決定”，也體現出了人與世界的關係是由人自己決定，並再決定的。

　　在我學着體驗生活的這段日子裏，疫情迅速蔓延，紐約市不得不停工停產，整個城市都因為疫情慢了下來，但確診數字卻還是一路飆升。看着生活了兩年的城市遭此劫難，一家家常常光顧的餐廳、商店、影院紛紛停業關閉，我雖然難過，但是也深深知道自己力量的薄弱。作為普通市民，焦慮恐慌是沒有任何效果的。我們能做的最簡單也是最有效的事，就是忍住出門的衝動，並且做好防護。

　　根據TA的基本假設，每個腦部機能良好的人，都有適當應付現實的潛能。在紐約市的至暗時刻，我沒有陷入整日的焦慮與恐慌，反而是利用這個機會努力提升自己的生活，並且進一步通過網課與線上交流保持學業，這何嘗不是應對潛能的一種體現呢？

　　在布魯克林居家隔離的這幾個月裏，我和父母、爺爺奶奶的交流更加頻繁，幾乎每天都會視頻聊天。雖然他們顯得一切正常，相信我有能力保護好自己，合理安排學習和生活，但是我還是能隱隱感到他們的擔心。這種擔心往往來源於各種信息不對稱的情況。6月，美國爆發了“弗洛伊德事件”，家人們的擔心逐漸藏不住了，我生活的社區也受到了一定的波及。彼時居家隔離已經實施了3個多月，對於一些習慣於開派對與去酒吧的美國人來説，沒有社交活動的確會讓很多人感到寂寞與不快。弗洛伊德的死亡就像是個導火索，點燃了這個醖釀多時的火藥桶。當然，我並不能僅僅因為少數人做出破壞性的行為，就作出“他們本質都是壞人”的評判。根據TA的生活定位，我傾向於贊同“我好，你也好”，即相信世界美好，對世界與人充滿信心。我不瞭解他們在日常生活中的表現，但即使是心地純良的人，也可能因情緒失控而做出不妥的事。

　　總的來説，從3月中旬到6月底，我的抗疫經歷幾乎見證了紐約疫情從輕微到成為全美疫情的最嚴重地區，又逐漸減輕的過程。站在現在看過去的3個月，自己的確收穫了20年人生裏不可多得的成長經歷，同時也讓我充分意識到了一個社會維持日常生活的不易。正如動漫《日常》中所言，“我們所度過的每個平凡的日常，也許就是連續發生的奇蹟”。

　　楊眉？點評：

　　創傷心理治療中有一個重要概念：生活正常化是創傷治療的起點。指的是當人們面臨危機時，要儘可能在自己的微觀世界中做到生活正常化：一日三餐，起居有時，井然有序。這是可以幫助我們在危機中迅速恢復控制感的首要方法——危機引發的最大心理問題就是使人們喪失控制感。宇迅同學在紐約遭遇新冠危機之時，不僅迅速適應雲課堂，而且懂得儘可能讓生活正常化。宇迅同學在紐約之所以能迅速調動成人自我狀態應對危機，還得益於他温暖幸福的原生家庭幫他確立了“我好，你也好”的健康的人生定位，正因此，他才會把所遭遇的危機看作是暫時的、是可以克服的，才能快速接受現實並投入到問題解決的過程中。

　　從宇迅的故事中，我們可以學習到的應對任何危機的基本原則與方法：一、危機來臨時，我們要儘可能保證生活正常化。二、通過健康的再決定將危機轉換為資源和轉機。

　　北京大學暑期學校 宇迅 來源：中國青年報