哈嘍大家好！
我是你的老朋友curry！
提到李小龍，國內外的媒體也好，觀眾也好，對他的評價都是一致的respect。
作為一個美籍華人，他將中國功夫帶上大熒幕，讓全世界的觀眾都領略到了中國功夫的魅力。他所創造的奇蹟和做出的貢獻，直到現在還在影響着一代又一代的人。如此優質的“偶像”，粉絲自然也是遍佈全球。
在日本，就有一位李小龍的小粉絲，他叫今井隆星，2010年出生，今年11歲。
光是看臉的話，就是一個普普通通的日本小學生，但脱掉校服，他是醬的：
令人驚歎的肌肉形態，這真的是一個10歲的小孩子嗎？
當初李小龍的電影風靡全世界的時候，就收穫了一大票日本影迷。雖然在電影《精武門》裏，李小龍日本道館踢得粉碎，但這些電影情節，並沒有影響日本人對他的敬佩和喜愛。今井隆星的爸爸和爺爺，都是李小龍的忠實粉絲。
他從一歲起開始看李小龍的電影，從小耳濡目染，他漸漸地也被李小龍的個人魅力所征服。
在爸爸和爺爺的培養下，他也走上了練習武術的道路，並夢想着要成為和偶像一樣的男人。從很小的時候開始，他每天除了上學就是訓練，早上天還沒亮就能看到他跑步的身影，每天至少要跑1小時，風雨無阻，來為之後的訓練打基礎。
當然，除了跑步是遠遠不夠的。他還會在家做一些徒手的力量訓練，比如各種變式俯卧撐、引體向上、單槓卷腹等等。
小小年紀，就已經掌握了各種動作的基本要領，無論是倒立行走還是經典的二指俯卧撐，他都可以信手拈來。
對於一些基礎器械，他也能熟練使用。
在格鬥練習方面也絲毫不馬虎，迅猛的拳腳讓人很難相信他只是個孩子。
如今的他無論是身體的柔韌性，還是肌肉形態，都達到了讓人驚歎的程度。
帶着對李小龍的崇拜，從3歲起，他就開始研究和模仿李小龍的動作。6歲時，就能和電視上的李小龍神同步玩轉雙節棍，也正是這段視頻，讓他一夜間爆紅網絡。
無論是神情還是動作，都完美復刻了李小龍的模樣。
走紅之後，他被受邀參加國內外的各種節目，在舞台上也絲毫不怯場，很多人都稱呼他為“迷你版李小龍”。
還被邀請參演電影《新烏龍院》，在裏面飾演一位小武痴，神態動作都頗有李小龍的影子。
説了這麼多，估計大家也能感受到，這個孩子對於李小龍的崇拜。他還曾經去到李小龍的墓碑前致敬，也算是圓了自己一個小小的夢想。
俗話説的好，名氣有多大，壓力就有多大。小小年紀就成名，大眾對於他的關注度自然也非常高。網友們敬佩他的逆天功夫和身材時，也出現了一種聲音，“這樣訓練肯定長不高！”網上一直有傳言説，今井隆星在最近4年裏，身高就沒再長過。
網友們對於健身會影響身高這件事上，似乎一直都存在誤區。適當的力量訓練能夠提高生長激素水平，是有助於孩子的成長。不光如此，還能提高力量、體能、平衡等身體素質。
硬要説健身讓人長不高的話，那也應該是過度健身和不規範健身背鍋。因為兒童的骨骼處於生長階段，還未發育完全，而過重的訓練會造成脊柱的損傷，加速骨骼硬化，不僅影響身高，還會影響身體健康。
再説了，身高受基因、生活習慣、飲食習慣等因素影響，對於一個才剛剛11歲的男孩子而言，他甚至還沒有進入身體發育的黃金時期，給他打上長不高的標籤是不是太草率了？
但今井隆星的父親表示，不存在過度訓練這回事。沒有負重，沒有刻意練腿，只是做一些徒手的訓練。
説實話，我一個成年人恐怕都做不到像他一樣，承受如此嚴格的訓練。網上一直都有人説他再怎麼努力，也成為不了第二個李小龍，但我覺得，作為一個今年才11歲的小孩子，能獲得今天這樣的成績，至少他的骨子裏，已經擁有了李小龍精神。
分享一組健身訓練動作
窄距下拉：
身體坐在龍門架上，調整身體位置，雙腳要踩實地面，來維持身體的穩定，雙手向上舉起伸直，雙手握住V柄，保持背部挺直，核心收緊，背部發力帶動雙臂屈肘向胸部方向拉動繩索，拉到自己胸部上方，並且感受背部肌肉的收縮，然後有控制的還原到初始位置。
坐姿划船：
身體坐在划船器械上，雙腳踩住前方踏板，以維持身體的穩定，保持核心收緊，腰背挺直，雙手各握兩端手柄，肩部下沉，背部肌肉發力帶動雙臂屈肘向肚臍位置拉動，然後主動控制慢慢還原。
俯身單臂啞鈴划船：
身體俯身一側腿跪在凳子上，同一側手臂支撐在凳子上，重心在身體中間，保持挺胸背部肌肉發力帶動手臂屈肘，使大臂貼近身體向軀幹方向拉動啞鈴，然後主動控制速度慢慢還原。
單臂繩索反向飛鳥：
身體俯身保持穩定，把位調到俯身後的身體高度，靠外的一側手握住龍門架手柄，保持核心收緊，然後肩後束髮力帶動手臂保持伸直，向側上方抬起手臂至大臂與背部同高。
結束語
在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。