通便別再吃香蕉，多吃它！2天吃1次，宿便清體重減，補鐵氣色好
大家好，感謝閲讀我分享的文章，今天我要和大家説的是：『通便別再吃香蕉，多吃它！2天吃1次，宿便清體重減，補鐵氣色好！』
俗話説“春天不減肥，夏天徒傷悲”，如今已經進入三伏天了，夏天也已過半，大家的減肥計劃成功了嗎？
夏天是最適合減肥的一個季節，穿得少，運動起來更方便。同時炎熱的天氣讓人食慾不振，吃的也少，所以經過一個夏天，有不少人都能瘦下來。我家鄰居就有些胖，一直喊着減肥但沒行動，入夏後發現她每天在家轉呼啦圈，正式開啓了她的減肥計劃。
減肥，很多人都知道方法，那就是“管住嘴、邁開腿”，也就是少吃多運動。
最近看見鄰居，發現她真的瘦下來了，腰裏的游泳圈明顯變小了，讓我十分好奇，就跑去問她減肥的方法，我問她是轉呼啦圈轉的嗎？
鄰居告訴我，想減肥除了要運動，還要注意飲食。管住嘴就是少吃高脂高熱的食物，要多吃低脂低熱、能潤腸通便的食物。夏天的新鮮蔬菜很多，尤其是瓜類，比如黃瓜、苦瓜等，都是低脂低熱的食物，經常吃是有助於減肥的。
我問鄰居每天吃的啥，是黃瓜還是苦瓜？鄰居搖搖頭説，這2樣都不吃，她吃的是另外一種。
鄰居説，黃瓜、苦瓜雖然能減肥，但每天只吃這些會營養跟不上，到時候瘦是瘦下來了，卻變成了黃臉婆，是不健康的減肥方式。
實際上，除了黃瓜苦瓜，還有很多菜都是低脂低熱的，而且營養豐富，每天換着吃，就可以防止營養不足。鄰居向我推薦了幾種蔬菜，包括真菌類（木耳、香菇等）、甘藍類（西蘭花、花菜、紫甘藍等）、洋葱，都比黃瓜、苦瓜要好。
木耳是很多人都愛吃的食材之一，它被稱為是“素中之葷”，足見其營養價值之高。
木耳富含蛋白質、維生素、礦物質，每百克含鐵185毫克，是豬肝的6倍多；含鈣375毫克，是牛奶的3倍多。所以木耳是補鐵補血的絕佳食材，多吃可預防貧血，臉色紅潤氣色好。
大家都認為香蕉的通便效果好，其實木耳含有豐富的膳食纖維和膠質，可以排除多餘的脂肪和宿便，比香蕉更通便，因此有“腸道清道夫”的美譽。經常吃木耳，能幫助排出體內的垃圾和宿便，防止脂肪堆積，體重自然就減下來了。
下面和大家分享一道我家最近常吃的木耳做法，2天吃1次。排宿便補營養，過完夏天就瘦了。
【洋葱拌木耳】
準備木耳、洋葱、大蒜、香葱、香菜、食鹽、生抽、辣椒油、味精。
【做法】
第一步、木耳提前用冷水浸泡2小時，泡發後用手撕成小塊，用清水沖洗乾淨後瀝乾水分。
第二步、燒一鍋開水，加入一勺食鹽，倒入木耳焯水2分鐘，木耳燙熟後撈出，倒入冷水中浸泡2分鐘，撈出瀝乾水分。
第三步、香葱切葱花，大蒜切蒜末，香菜切末，小米椒切段，洋葱切絲。
第四步、把木耳放入大碗中，加入洋葱絲，加適量的食鹽、生抽、香醋，再加入一勺辣椒油拌勻。
第五步，拌好後裝入盤中，放上葱花、蒜末、香菜末，潑上一勺熱油，好吃的涼拌木耳就做好了。
這道菜做法很簡單，不出十分鐘就能做好，低脂低熱，清脆爽口，味道非常好。木耳和洋葱都是營養價值極高的食材，洋葱也被譽為“菜中皇后”，能夠刺激食慾、幫助消化。我家2天吃一次這道菜，輕鬆排出宿便。
【小貼士】
1、泡木耳時，由於夏天氣温高，最好放在冰箱裏浸泡，防止其變質。木耳浸泡時間不易超過8小時，不然會滋生細菌，不利於身體健康。
2、不吃辣的可以不放辣椒油，味道也是很不錯的，更加清爽。
3、最後可以潑油，也可以不潑油，很多人擔心油太多不利於減肥。