脂肪怕這種食材，一週吃三次，解渴解暑，排黑宿便

脂肪最怕這種食材，一週吃三次，解渴解暑，排黑宿便，並使小腹圓一圈。為了能有好身材，夏天穿漂亮的裙子出門，我身邊很多朋友都在控制飲食或進行健身活動。減脂，我們應該多吃些高營養低熱量的食物。小編推薦一種食物，就是南瓜。南瓜富含維生素、微量元素和植物纖維，他為人體提供必需的營養物質，有助於排泄垃圾和促進新陳代謝。我做了“南瓜玉米藜麥牛奶羹”、玉米和藜麥，他們是非常好的減脂成分，我一週吃三次解渴解暑，體重也減輕了。

南瓜玉米藜麥牛奶湯

By灰塵

混合配料：

一個栗子南瓜，藜麥20克，玉米粒碗，牛奶80克

烹飪步驟：

1、準備好材料，玉米粒是從新鮮玉米上剝落的粒子，可以清理乾淨（不喜歡吃的孩子玉米粒）放不下。

2、將藜麥洗淨，用水浸泡1-2小時。從南瓜的頂部切一塊，確保他是完整的。

3、然後蓋上蓋子，用冷水放入蒸籠，直接蒸20分鐘。蒸完後，小心取出，放在冷卻架上冷卻。然後是下一步。

4、用勺子小心地舀出裏面的南瓜肉，請注意，不需要南瓜籽。把果肉放進果汁杯裏。然後加入牛奶，打成牛奶南瓜泥。

5、將藜蘆麥連泡藜麥水直接泡入鍋內，倒入玉米粒，用大火煮沸，轉中低温10-15分鐘，將藜麥煮至出芽，再與玉米粒一起煮。

6、將煮熟的藜麥和玉米粒放入南瓜杯中。

7、倒入牛奶南瓜泥。如果泥太多，可以放在一個小碗裏，用南瓜杯蒸，他也是一種美味的南瓜醬。放入蒸籠（蒸南瓜前，為熱水），蒸5分鐘，不蓋蓋子。

8、蒸出來以後，你吃起來會很暖和的！

烹飪技巧：

1、南瓜是蒸的，當挖泥時，小心不要挖穿南瓜杯，否則他會泄漏。2在市場上購買的整個南瓜可以很容易地存放在陰涼的通風孔中，一兩個月內不會變質。三，很多商家會把長的南瓜切成厚片，以防吃不下南瓜的全部。選擇切口南瓜並查看切割面，切割表面應光滑、堅硬，看來很快就要剪了。如果切割面較軟，顏色為變深，則不適合購買。4如果買了切好後不能吃的長的南瓜，用勺子挖出瓜的果肉，在切好的面塗抹上放少量鹽，用保鮮膜包起來，存放在冰箱冷庫中。

你還有什麼其他的減脂配料可以推薦嗎？

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